Letmód - Blikk
Ако искате да поздравите това лято в по-добра форма от миналата година, струва си да вземете отново съвета на нашите експерти.!
Александра Берес препоръчва 21-дневната диета, която е разработила, за тези, които искат да отслабнат. - Това е краткосрочна програма за отслабване, която предлага в пъти по-зрелищни резултати от 0,5-1 кг отслабване на седмица, като същевременно се има предвид здравето. Направих тази диета за здрави възрастни, препоръчвам му я, казва той. Въпреки че е трудно да се спазват точните изисквания, това е единственият начин да постигнем целите си, тъй като няма чудодейни лекове.
• Зрелищно и здравословно.
• Постоянна загуба на тегло от 3-6 килограма.
КАКВО ТЕГЛО ЗАВИСИ?
1. Какво е наднорменото тегло.
2. Колко бързо тялото започва да отслабва.
3. Интензивност на спорта.
• Алкохол (до 1-1,5 dl вино).
• Захар и храни, съдържащи захар, напитки, суровини.
• Банан (в дните, когато пасва, се включва в диетата).
• Брашно, храни на основата на брашно, съставки.
• Традиционни гарнитури: тестени изделия, картофи, ориз, хляб.
1. Ежедневна консумация на 2,5-3 литра течност.
2. Забранено е да се яде 3 часа преди лягане.
3. 4-5 хранения на ден - предотвратява вълчия глад.
3-4 дни преди менструация, поради задържане на течности в организма, теглото може да стагнира или дори да се увеличи с 10-20 dkg. Друг фактор, който затруднява отслабването, е, че в този случай много хора искат по-добре сладкиши, така че се нуждаят от повече сила на волята, отколкото в други дни. Препоръчително е да потърсите съвет от личния си лекар, преди да започнете диетата си. Деца, бременни или кърмещи майки, хора с хранителни разстройства не трябва да се включват в това.!
Как да пиете 2,5-3 литра на ден?