Letem съществува - храна 1
Във въведението на поредицата (Слушаш ли? Фитнес! Ще бъдеш ли в форма) преминахме от удобен начин на живот (тон) към начин на живот, богат на радостно движение при първата трудност на промяната на начина на живот, започвайки съзнателен начин на живот.Вече се разбрахме, че градацията, внимателната форма на движение и изборът на треньор са основните аспекти на издръжливостта и поставените цели (по-стройно тяло, наддаване на енергия, загуба на тегло), резултати.
Но какво да кажем за храненето? Той все повече губи основната си роля, своя поминък и печели енергия и се превръща в един от основните източници на удоволствие. Награждаваме се с храна, вместо с думи да възхваляваме себе си, близките си и децата си, изразяваме любовта си с храна, вместо с думи - дали думите биха били в недостиг в потребителското общество?! Дали биха изчерпали рафтовете на душите ?! Не можем ли да ги видим от пълнените рафтове на големите супермаркети, които се рушат?! Или просто търсим на грешното място? В тъгата и разочарованието си ние се крием от света, като нарастваме с мъка, не ближем раните си, а пълним сладките, които произвеждат надеждата за хормон на щастието с килограм.
Ние се придвижваме добре и след това ни става още по-тъжно и незабелязано се обгръщаме в неговия 22-ри капан. Но къде можем да спечелим мишоловка, преди да останем там завинаги, като Пух в приказка?
Erzsébet Csere, консултант на поредицата, която е помогнала на хиляди хора по неравен път да променят начина си на живот като фитнес треньор и треньор по начин на живот, тези, които се обръщат към нея, сега очакват не само помощ в областта на физическите упражнения, както имат работят по собствена програма за начина на живот от много години.
"Помислих си, нека не използваме големи думи като хранене, да не бъдем научни, просто да поговорим за яденето!" Какво ядем, защо се храним лошо? Къде разваляме висцералния си инстинкт, за да поддържаме и трупаме енергия в тялото си?
„Първо, нека не говорим за нас, но нека говорим за това как!“ Според моя опит основната грешка е нередовното хранене. Повечето хора пропускат закуската, търсейки всякакви оправдания: нямам време, просто ми е достатъчно, за да направя децата на десет часа, не съм гладен сутрин, кафето ми е достатъчно, тогава на бюфет ...
Ако искаме да оформим тялото си с нашето удовлетворение и дори целта ни е да отслабнем, тогава нека запомним следната идея: тялото ни ще изпусне излишъка само ако знае, че осигуряваме храна и енергия на редовни интервали! Човешкото тяло обработва получената храна на всеки три часа, така че огладняват. Помислете за бебета! Те показват, че коремът им е празен на всеки 3-4 часа с точност по часовник. В идеалния случай предлагаме пет хранения за деца в предучилищна и училищна възраст. Защо това трябва да се случи по различен начин в зряла възраст?
"Когато започнем да си съсипваме яденето по часовник."?
„Ние не го разваляме, а се намесваме и разваляме.“ Не обръщаме внимание на сигнали или оправдания - не мога да го разбера сега! - отлагаме ги. Напускайки основното училище, тоест точно в юношеската възраст, която е най-важна за физическото развитие, ние започваме да се отказваме от утвърденото разпознаване на сигналите на тялото. Тази поредица не разглежда психосоматичните проблеми, свързани с храненето и храненето, така че не обхващаме разстройство на телесния образ, булимия и анорексия, но трябва да отбележа, че това са иначе психически, но физически проблеми, които са резултат от горното, които са вътрешни медицина и психиатър се нуждаят от съвместна терапия с лекари!
- Някои хора получават няколко хапки по пътя на работа, ходят на училище ... на улицата има много пекарни.
- Да, това също е доста лош навик, тъй като пекарните на пътя изобщо не са свързани с качеството, а по-скоро с продажбата на най-ефектно напомпаните версии на масово произвежданите продукти, произведени от по-евтини съставки, възможно най-бързо и възможно най-скъпо.
- Ако се вгледаме в себе си, всички ги знаем, но какво можем да направим, за да попречим на нашия ден, на живота ни да започне и да продължи по този начин?
- Колко време отнема и колко трудно е да преминете към нови навици, към по-пълноценен начин на живот?
"Колкото повече искаме, толкова по-бързо и лесно е, но никой не бива да мисли, че това е разходка!" Да, ще има дърпаща сила: от една страна, собствената ни стара лоша нервност и комфорт, страхът ни от новото, а от друга страна думите на „завистливите и мързеливите“ около нас: какво, мислите, че ако ако пасете, няма да умрете? можете ли да го купите готов трябваше ли ти можете да настържете цвеклото си, вместо да дъвчете любовната история на Хосе Мигел Мануел и Мария Елеонора! колко по-евтини и вкусни бисквити с масло са триците, които можете да ядете, вие сте нормални?!
Ако излезем отвъд тях и упорстваме, силата и подигравките на опозицията внезапно ще отшумят и след това ще спрат, те просто ще свикнат да го правят и то е готово.
Научно доказан факт е, че навиците и иннервацията могат да бъдат преструктурирани и променени за три седмици.
„Ако някой не иска да превключва толкова драстично, какво може да направи.“?
- Промяната може да започне с по-малки стъпки: чрез закупуване на продукти с по-малко добавена захар, добавки и полуфабрикати или готови за консумация продукти, като се използва по-качествена мазнина (масло вместо маргарин, зехтин вместо слънчоглед), обръщане на месо, зеленчуци и др. в галета при паниране.