Лесно отслабване - тя
Малка бележка от прости и ефективни идеи, които да залепите в хладилника си.
Файл, създаден от Изабел Сансонети, Мари-Кристин Депрунд, Клер Дуайи, Мартин Курц, Даниел Геркенс.
Лесно отслабване
Малка бележка от прости и ефективни идеи, които да залепите в хладилника си.
Файл, създаден от Изабел Сансонети, Мари-Кристин Депрунд, Клер Дуайи, Мартин Курц, Даниел Геркенс.
Тишина ! Доказано е *. Когато приемаме храна за музика, ядем и пием повече ... защото стоим по-дълго на масата. Морал: по време на диети, заобикаляйте звука ...
Разходете се 20 минути преди ядене ... и според шотландско проучване ще бъдете по-малко гладни на масата. Алтернативата: няколко вдишвания и разтягане преди хранене. За по-мотивираните, истинска кардио сесия (джогинг, бягаща пътека, колоездене на закрито или у дома ...). Или 10 минути мускулно тонизиране (един ден за ръцете; следващия ден за краката), без да забравяте да се разтегнете в края.
Помиришете ябълка, банан или мента. Американски невролог направи теста с 3000 доброволци, които искаха да отслабнат: колкото повече дишаха тези аромати, толкова по-малко гладни бяха и толкова повече тегло губеха (средно 13,5 килограма).
Заложете на синьо. Този цвят би намалил апетита, за разлика от червеното, жълтото и оранжевото. За да планирате последиците от партито: лазурни чинии и покривка от кобалт.
Очаровайте водата си ... ако имате проблеми с пиенето на препоръчителния дневен литър и половина. Добрата идея: редувайте деня „хубава гарафа с ментови листа и органични лимонови резенчета“ със сесия „дегустация на вода от света“ японски, италиански, американски ... За да откриете по време на почивка във водния бар в Колет, в Париж, или в Lafayette Gourmet. Други точки за продажба на www.eauxdumonde.fr