Лесно напълняване на краката, корема или ханша Как ефективно да отслабнете в проблемната зона
- Кристина Попов
- 20 юли 2020 г. 3 минути четене
Имаме различни организми, наследили сме определена генетика, така че не е чудно, че когато напълнем, това се случва по различен начин. Отслабваме и в различни области на тялото по методи, които не работят еднакво за всички. Ето защо е много важно да определим откъде идва нашият проблем и как да го разрешим. Ето няколко предложения от clickpentrufemeiro.
Всеки от нас има определена част от тялото, която е склонна да напълнява по-бързо от другите. Разберете кой план за отслабване да приемете въз основа на вашите характеристики!
По-тънки крака
Високите температури изострят нарушенията на лимфната или венозната циркулация и възниква задържане на вода, оттук и усещането за треска, тежки, болезнени крака. Лимфният дренаж е начин да се отървете от дискомфорта и да имате по-леки крака.
Дренажните колани са друго решение в тази ситуация. В идеалния случай трябва да държите такова лекарство не повече от три дни, особено през почивните дни, тъй като първите два дни са доста трудни. Пийте много течности (вода с лимонов сок, зелен чай, плодови сокове) и яжте няколко порции зеленчуци и плодове на ден.
Разходките и бягането са идеални и ако почивате на море, опитайте се да влезете във водата или да се качите на водно колело.
Плосък корем
Деликатна зона като корема е закръглена поради различни причини: стрес, липса на движение, хормонален дисбаланс. Ако спортът или диетата не са ви помогнали да отслабнете, не би било лошо да потърсите истинската причина за напълняване с помощта на лекар.
Винаги, когато имате възможност, свивайте и отпускайте корема си. Едно от упражненията, което не претоварва гърба ви, е следното: свийте коремните мускули и задръжте дъха си за пет секунди, като същевременно поддържате позицията. След това постепенно се отпуснете и възобновете.
Джогинг, аеробика два или три пъти седмично, колоездене - всичко това е подходящо, за да получите корем по начина, по който искате.
Красиви ханш и седалище
Тези области на тялото са първите, които натрупват мазнини. Започнете да ги „оформяте“, като промените хранителните си навици. Яжте сладкиши, пържени храни, бял хляб, тестени изделия, нискомаслено сирене или ги елиминирайте от диетата си. Заменете ги с плодове, зеленчуци или протеинови храни (на пара или печено бяло месо, обезмаслено мляко и кисело мляко, варени яйца).
По време на душа масажирайте кожата в тези зони с груба ръкавица и бързо редувайте гореща и студена вода. Веднага след душа нанесете антицелулитен крем. Всичко това подобрява кръвообращението и увеличава стегнатостта на кожата.
Всички дейности, които работят с вашите глутеални мускули: изкачване на стълби, туризъм, разходка през гора. Плуването и ролерите също са от полза.
Тънки бедра
А бедрата са изложени на целулит и масажът се оказва полезен. Първо хванете кожата с пръсти и я навийте с бедрото нагоре. Друг метод е да хванете кожата с дланите си, да я стиснете малко и да я повдигнете. Ако е болезнено, масажирайте нежно и редовно повтаряйте движенията.
През лятото ви привлича повече идеята да вземете душ, но ваната би ви помогнала много, особено ако сложите във вода и две чаши морска сол. По време на банята масажирайте бедрата си с луфа (естествена ексфолираща гъба).
Всеки тип движение във водата, който изберете, е от полза за кожата, защото водата стимулира циркулацията на кръвоносните съдове и лимфната мрежа.
Най-важното обаче е да бъдете физически и емоционално здрави. Ако сте решили да отслабнете или да се тонизирате, не прекалявайте с драстичните диети и усилените упражнения. Консултирайте се със специалист. И не забравяйте да обичате тялото си във всякаква форма.