Лесният начин, по който този личен треньор промени диетата си и се раздроби
Не е тайна, че трябва да увеличите приема на калории, за да наберете височина. Въпреки това, базираният в Сидни личен треньор Lachie Brycki с мъка научи, че яденето на всичко, което виждам, не винаги е най-добрият подход. Висок над два метра, Brycki признава, че „нямаше абсолютно никаква представа какво правя с диетата си“ в началото на тренировката си.
В ученическите си години настоящият модел иска да добави маса. и апетитът му за размер го накара да прибегне до нездравословни стратегии за напълняване.
"Всяка сутрин преди училище взимах трилитрово пълномаслено мляко от магазините и го пиех цял ден. В края на деня се принудих да приключа със закуската и млякото си и го правех." След това се приберете у дома и вечеряйте със семейството ми и закусете колкото е възможно повече “, каза 26-годишният мъж пред Men's Health .
Brycki прочете онлайн, че „ядеш голямо“, израснал си „и в младостта си, и че съветите остават при него“. Никога не съм ограничавал това, което ям, и просто видях, че храната е източник на енергия за отглеждане. „Отне ми много време, за да разбера какво има в храната, която ядем, и колко е необходимо, за да расте, поддържа или отслабва“, добавя той.
„По принцип оцелях дълго време, казвайки си, че съм„ огромен “и мислейки, че изграждам мускули, когато вероятно напълнявам твърде бързо.
Като тийнейджър той вижда как тялото му се е променило, след като тренира повече и яде твърде много. Но той не получи резултатите, които търсеше. "Израснах ясно и бързо, което претовари тялото ми със стрии, преминавайки от постно ектоморф от 1
Brycki, с наднормено тегло, се чувстваше влошено и се бореше да играе на баскетболното игрище и на футболното игрище. Тази летаргия обаче беше и причината за по-сериозно приемане на диетата му.
"Нямах 240 килограма мускули по никакъв начин, но наедряло дебело дете със страхотна основа, колкото повече научавах за упражненията и храненето, толкова по-лесно беше да манипулирам грима на тялото си с течение на времето. Време ми отне почти десет години разберете какво е работило за мен, кои храни са реагирали добре на тялото ми и са го стимулирали да се упражнява и какви методи на обучение ми позволяват да имам възможно най-добрия растеж. "
Оттогава Brycki е преработен "Solange Когато достигна тези цифри, мога да ям храните, които обичам, и да отговарям на целите си за калории. Моите текущи цифри са 200 грама протеин на ден, 400 грама въглехидрати и 80 грама мазнини.