Лесният начин да спрете да пушите - ХОББ отвътре

Споделете в социалните медии

Как измамвам мозъка си

Още един от безбройните методи за отказване от тютюнопушене, които всъщност не работят ?! Ако сега мислите за това, мога да го разбера. Опитах и всичко, което пазарът пусна от началото на хилядолетието. Интелигентни книги и лекции, акупунктура, от телепатия до хипноза, всички загуби на пари и време. Докато не измамих мозъка си - интуитивно и несъзнателно, без да знам, че това отговаря на стандарта на настоящите мозъчни изследвания. но един след друг.

Glimmestgel с общата стойност на черупка ме придружаваше десетилетия

Дали бих се отказал доброволно от пушенето? В продължение на десетилетия цигарите бяха моят ежедневен спътник при пристрастяването по време на кафе паузи и по време на периоди на стрес. И както почти всички пушачи, игнорирах първите предупредителни признаци и симптоми на началната хронична болест на ХОББ.

Развиващото се развитие в първите стадии на болестта от злато със степен на тежест 1 и 2 според GOLD.

Първоначалната лека пресипналост се превърна в постоянно крякане, от сутрешното кашляне на слуз се развиха силни и упорити пристъпи на кашлица. Измъчваха ме все по-често през деня. Когато бях на 45 години, не беше необичайно пристъпите на кашлица да ме лишат от сън.

Като пушач знаех много добре, че дробовете ми отслабват и че за нея става все по-трудно да транспортира замърсителите през стесняващите се бронхи.

„В един момент ще спра да пуша, но не днес“.

Това беше постоянното ми оправдание. Вкусът на цигарата беше твърде добър след разкошна закуска и отлична вечеря. Не бяха само няколко пръчки. Може да е по една опаковка на ден, а дори и повече по време на стрес. Не беше изненадващо, че имаше придружаваща кашлица. Дори по-късно, когато слузът загуби своята яснота и стана жълтеникав, се престорих, че не виждам предупредителните знаци.

Пренебрегнах факта, че тялото ми се измъчваше и потискаше, че това също беше скъпо хоби и че цигарите станаха в пъти по-скъпи през годините. Както почти всички пушачи, игнорирах съвети и препоръки от приятели и семейство. Пътят на бронхите се стесняваше, недостигът на дишане беше по-стегнат.

Крайна станция - интензивно отделение на пневмологичната клиника.

В коматозно състояние и много тежка пневмония, която по-късно беше диагностицирана като обостряне, линейката ме транспортира до спешното отделение в университетската болница в Гисен. След четиричасов маратон от прегледи, включително компютърна томография, бях преместен в реанимация II на пулмологията, плашещо отделение с високо бактериално натоварване, за което писах отделно в блога си под публикацията „Моят опит със света на белодробните специалисти“.

Бандероли без вход бяха изтеглени диагонално през вратите на болничните стаи.

Процесите оттам никога няма да пуснат живота ми. Те са изгорени в мозъка ми.

Винаги имайте предвид сценария на ужасите като възпиращ фактор.

Никога не забравям ужасни снимки на пепеляво отслабнали лица на белодробни пациенти.

Виждам намазаната с кръв уста на пациента на Intenvi, който е изтласкан към операционната от парамедиците. Спомням си как кашляха и кашляха, издишвайки въздух, пациенти в реанимация с рак на белия дроб от стаите отсреща. Видях екип за спешна медицинска помощ, който се бори за живота на прикован към леглото съквартирант с рак на белия дроб, който също беше заклет пушач. Остава му малко време, напредналият му рак на белия дроб го лишава от животворния въздух за дишане. Как ме потърси? Колко време трябваше да живея с диагноза ХОББ IV с емфизем? Това ли беше крайният етап?

Когато призивите за помощ са насочени към висшите власти извън нашия земен ред.

„Мили Боже“, молех се в онези дни, „не ме оставяй да умра тук, не в това студено интензивно отделение, където смъртта и отчаянието определят атмосферата.

Омръзна ми да имам колеги страдащи, които задушават въздух с кървави храчки в смачкващи купички и претоварвам сестрата и сестрата. Миришеше на страдания, страдания и болка. Тези дни и часове ме промениха. Бях станал съвременен свидетел на последна спирка, в която семейства се сбогуваха с недъга на своите роднини, натъпкани заедно в коридорите или виещи пред леглата на своите тежко и неизлечимо болни роднини, смъртта беше толкова близо до мен, че взех решение.

„Пристрастяването ми никога повече няма да ме контролира, аз ще го контролирам“.

Като мантра аз интернализирам това свое изречение. Никога повече няма да бъда зависим. Ако някога успея да напусна това отделение за интензивно лечение, никога повече няма да докосна цигара.

Това се превърна в моята присъда, принадлежи ми и е над живота ми и до днес.

След изписването у дома използвах първите няколко седмици, за да предотвратя симптомите на отнемане. Защото не е толкова лесно, дори ако проявите добра доза дисциплина, амбиция и воля.

Как може да се подведе мозъкът.

За да помогна, построих мост до престоя си в болницата. И редовно оставям изображенията, които бях запазил в мозъка си, да минават през окото на ума ми. Това бяха предимно ужасяващи образи на ужасяващите преживявания в клиниката. Отново и отново те ме мотивираха - колкото и негативно да бяха - да продължа да живея като непушач. Все още мога да извикам тези снимки от паметта си и до днес.

Освен това се възползвах от най-новите открития от мозъчни изследвания.

Мозъкът класифицира „пушенето“ като навик.

И мозъкът ни има проблеми с всички навици. Известният изследовател на мозъка д-р. Герхард Рот разкрива: "Едва ли има нещо по-трудно за нашия мозък от това да се откажем от навиците си".

Защото мозъкът не само съхранява навиците ни, но и ги свързва със стимулите, които ги отключват. Бях изумен от констатациите на мозъчните изследвания. Тук нямаше разлика между теорията и практиката. В него ми се разкри аха преживяване.

Бих могъл да направя много с това. Старият навик за мен беше пушенето и „задействането на стимули“ за мен бяха например стресови ситуации. Винаги, когато нервите ми бяха напрегнати и настроението ми беше агресивно в стария ми живот, посягането към цигара беше неизбежно. Мозъкът ми знаеше, че пушенето като „навик“ уж ми помага да намаля стреса.

Мозъкът е съхранил и положителния стимул на цигарата.

Винаги, когато бях с добри приятели, наслаждавах се на обстановката в спокойно настроение и посегнах към чаша вино, цигарата беше задължителна. Когато не можах да заразя нито един, чувствах, че нещо ми липсва, смучех зависимостта, мозъкът ми липсваше „навика“.

Започнах да храня мозъка си с нови навици.

Исках да запазя тези "корекции". Започнаха с мен в дискаунтъра. Точно както цигарите в пренаселената количка пред касата използваха за увенчаване на покупката ми, сега здрави и пълни плодове като ябълки, череши, банани и киви се трупат. Цветен танц със сезонни плодове, мозъкът ми трябваше да свикне с този нов навик отсега нататък.

„Плодовете са моето ново пушене“.

Гордо обявих новата си философия на моето семейство, познати и приятели.

Започна обратът към по-добро. И с това обиколката на тялото ми нарастваше инч по инч. Защото почти забравих, че метаболизмът ми е на заден ход, защото липсва никотинът. Въпреки че проверявах теглото си от ден на ден, то категорично се покачваше, въпреки закуски и сладкиши. Нямах непременно чувството, че имам по-голям апетит от преди.

За изследователите все още е загадка защо пушачите качват 7 до 10 килограма след отказване от тютюнопушенето.

„Помогнете си, яжте по-малко и дажбите, преди да станете ходещ кош“, затова се дисциплинирах, за да провокирам чувството за ситост, което, както е известно, сигнализира на тялото ми само след 20 минути, че е пълно. По-специално, намалих закуските си на много малки порции с шепа. Всяка хапка се дъвче добре, яде се съзнателно и бавно, почти се празнува. По този начин се опитвам да използвам 20-минутния период от време за храна и хранене.

Опитайте се да хапете шепа пътека от сместа пред телевизора дълго време и да дъвчете малки парченца ябълка в устата си възможно най-дълго.

Още един от безбройните методи за отказване от тютюнопушене, които всъщност не работят ?! Ако сега мислите за това, мога да го разбера. Опитах и всичко, което пазарът пусна от началото на хилядолетието. Интелигентни книги и лекции, акупунктура, от телепатия до хипноза, всички загуби на пари и време. Докато не надхитрих мозъка си - интуитивно и несъзнателно, без да знам, че това отговаря на стандарта на настоящите мозъчни изследвания. но един след друг.