Лесни упражнения за фитнес за изграждане на мускули във вашето легло grazi

Възможна е фитнес залата в леглото. Когато се събудите или си легнете, изпробвайте няколко малки упражнения за изграждане на мускули, разтягане или укрепване. Поддържането на тонуса, без да сваляте юргана, може да изглежда противоречиво, но работи. Grazia.fr е избрала прости и ефективни движения.

упражнения

За нежно събуждане
След пробуждането е препоръчително да не се изправяте с мисълта за топката, за да не травмирате все още дремещото тяло. Започваме с мини упражнение за разтягане за отпускане на мускулите.
Упражнение: повдигаме коленете на корема, след което ги заобикаляме с ръцете. След това позицията се запазва за 20 секунди, без да блокира дишането. И ние започваме отново два или три пъти, преди да станем.

За разтягане на гръбначния стълб
Гръбначният стълб е под ежедневен натиск, че почивката не е достатъчна за облекчаване. Така че, когато се събудите или преди лягане, давате на прешлените си миг за почивка.
Упражнение: оставаме добре изпънати и повдигаме колене върху корема.

Да работи корема
Леглото всъщност е чудесно място за работа на корема. При едно готово условие: матракът, на който спим, да е твърд. Ако случаят не е такъв, забравяме упражнението, защото рискуваме да нараним гърба си.