Лесни начини за добавяне на протеин към вашите смутита; Изберете да бъдете здрави!
За да имат добра диета, много хора, особено спортисти, използват суроватъчен протеин и животински протеин като цяло, за да добавят нещо към ежедневните си ястия. Но тези протеини от магазина за спортни стоки не са най-здравословните за нас. Културистите могат да се възползват от тези видове добавки за сила, но не и обикновените хора.
Знаете ли, че вместо да използвате суроватъчен протеин, можете да получите същите резултати, като използвате цели храни, ядки и семена във вашата диета?
Смутитата са питателни напитки, пълни с витамини, минерали и протеини, които могат да се приготвят и пият по всяко време на деня. Можете да създадете вкусно смути за закуска. Можете да консумирате смути като лека закуска между храненията, но можете и да го пиете, когато сте на път за вкъщи, след цял ден. Той ще ви храни правилно (в зависимост от това какво сте сложили в него) и ще ви спре да преяждате.
Но, както казах, важно е да знаете какви са съставките на здравословното смути. Нека приветстваме растителните протеини!
Ето някои здравословни начини за добавяне на протеин към питателно смути !
бадеми
Бадемите, често бъркани по форма с кайсиевите ядки, са чудесен източник на добри протеини и мазнини. Можете да използвате или цели бадеми, или бадемово масло, за да „преобразите“ вашите смутита. Знаете ли, че тези семена помагат много за потискане на апетита за сладко? Както при конопените семена, използвайте две супени лъжици бадемово масло или шепа цели бадеми за хранителните си напитки.
Конопени семена
Поради факта, че тези семена са отличен източник на желязо, магнезий, протеини и омега-3 мастни киселини, вашата енергийна напитка ще съдържа точно това, от което се нуждаете, за да ви освежи. И тъй като конопените семена имат вкус на орехи, те се вписват в голяма дневна смес с почти всеки плод и зеленчук, който искате. За да се възползвате от такава напитка, заедно с други съставки, които харесвате, добавете две супени лъжици белени конопени семена за чаша смути.
А нахутът предлага множество ползи за общото здраве, тъй като е богат на протеини и много малко мазнини. Също така помага много в процеса на храносмилане и в регулирането на нивата на кръвната захар. Освен това, ако добавите варен нахут към смутито си, той ще ви държи гладни много по-дълго през деня, освен това има сладък вкус и придава кремообразност на смутито ви.
Тиквени семена
Ако сте израснали в провинцията, вероятно сте копали тиквите вътре, за да премахнете семената и след това да ги сложите да изсъхнат. Това все още се прави и не е изненадващо. Освен факта, че тези узрели семена са хрупкава и лека закуска, те също имат протеин. Освен това прави тялото ви щастливо и съдържа магнезий, който е от съществено значение за укрепването на костите и развитието на мускулите. Освен това е особено полезно за мъжете за предотвратяване на дисфункция на простатата.
Семена от чиа
Семената от чиа също са сред храните с хранителни свойства. Те са отличен източник на протеин. Две супени лъжици такива съставки са идеални за добра порция смути, заедно с други здравословни зеленчуци, плодове и зеленчуци.
Както е известно, сутрешното хранене трябва да бъде с размерите на цар, обедната маса с размерите на обикновен човек, а вечерното хранене с размерите на просяк. Но най-важното за всичко това с храната е какво слагаме в чинията всеки път. Така че тези прости начини за добавяне на протеини към ежедневните смутита са повече от добре дошли за здраво тяло и ум.
Публикация за гости от Оана М. които намирате на Блогтомедия