Лесни начини да се храните добре - за рака на гърдата
Винаги е добра идея да се храните добре. Здравословното хранене е особено важно по време и след лечението на рак на гърдата. Поддържането на здравословна, балансирана диета може да помогне за намаляване на умората и повишаване на нивата.
енергия и също може да допринесе за загубата на излишни килограми, натрупани по време на леченията. В
Ако възприемете здравословни хранителни навици, ще можете да защитите тялото си в бъдеще от други заболявания като диабет или сърдечни заболявания.
Опитайте се обаче да имате предвид, че няма храна или диета, за които е научно доказано, че лекуват или предпазват от рак. Има обаче храни, които защитават общото здравословно състояние, и други, които трябва да бъдат намалени или елиминирани от вашата диета.
Лесно е да се храните здравословно: всичко, което трябва да знаете, е кои храни трябва да се консумират повече и кои трябва да се избягват.
Добавете го към вашата диета
Плодове и зеленчуци
Ако искате да направите една лесна промяна в диетата си, трябва да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци. Някои експерти препоръчват до 10 закуски на ден, за да се включат плодове и зеленчуци. Защо?
В · В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В Те са богати на витамини и хранителни вещества, но са с ниско съдържание на мазнини.
Тялото усвоява хранителните вещества от плодовете и зеленчуците много по-лесно и напълно, отколкото когато следвате диета от добавки като витаминни хапчета.
Те съдържат антиоксиданти - вещества, които могат да помогнат за предотвратяване на някои видове рак.
Можете да ги намерите в широка гама - те могат да се използват в ястия, като закуски, като сокове или шейкове. Замразените плодове и консервираните зеленчуци са също толкова хранителни, колкото и пресните.
Друг лесен начин да подобрите диетата си е да пиете много вода - опитайте се да пиете 8 чаши вода на ден. Защо?
Не дебелее. Предотвратява главоболие, умора и гадене, които могат да бъдат причинени от дехидратация. Ако успеете да пиете много вода, определено ще пиете по-малко кисели сокове или други преработени напитки, които внасят калории в организма без хранителна стойност.
Храни с високо съдържание на фибри (пълнозърнести храни, боб, плодове и зеленчуци)
Диетата с пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри е добра идея, защото тя не само допринася за поражението на рака, но и защото помага за храносмилането и може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Елиминирайте от диетата си
Няма научни доказателства, че вегетарианската диета може да предотврати или лекува рак. Така че не трябва да премахвате напълно месото от диетата си. Добре е обаче да се яде по-малко месо, тъй като съдържа много наситени мазнини, които могат да увеличат риска от сърдечни заболявания. Яжте повече птици или риба и по-малко свинско или телешко месо. В
Наситени мазнини (съдържа се във всички млечни продукти, в масла и месо)
Диета с по-малко наситени мазнини може да не предотврати повторната поява на рак (няма доказателства, че го прави), но може да намали риска от сърдечни заболявания.
По време на лечението на рак може да консумирате повече млечни продукти, за да увеличите приема на калории, но трябва да се върнете към диета с по-ниско съдържание на мазнини, когато лечението приключи.
Няма доказани ползи от пиенето на алкохол, особено след като има доказателства, че това може да увеличи риска от рак на гърдата. Опитайте се да консумирате възможно най-малко алкохол.
Рафинирана захар (бяло или кафяво)
Рафинираната захар е този вид захар, добавена към почти всички преработени храни. Не е доказано, че консумацията му води до какъвто и да е вид рак, но няма почти никаква хранителна стойност и може да причини умора, причинявайки бързи промени в нивата на кръвната захар. Ако ядете много захар, вече няма да изпитвате глад за здравословни храни в диетата си, затова се опитайте да сведете до минимум количеството консумирана захар.