Лесни начини да получите повече трафик - здравословна Русия
Стандартно оправдание: "Нямам време!" - най-често звучи, когато става въпрос за ходене на фитнес, сутрешни упражнения или поне ходене през уикендите. Но всъщност, за да се движите повече всеки ден, изобщо не е нужно да намирате допълнително време.
Повече движение у дома
Освен това дори готвенето също е страхотна гимнастика: изисква наклони, клякания, завои и повдигания с различно тегло.
Напуснете къщата по някаква причина. За картонена кутия с мляко, кибрит, препарат за пране изнесете боклука или се отбийте в дома на приятел в следващия блок. Вземете куче или разходете съседното. Това ще ви позволи да бъдете по-често на чист въздух и лесно да набирате хора, препоръчани от лекарите двигател минимум - половин час на ден.
Спрете да вземете такси до пекарната. Дори ако най-близкият супермаркет е на километър от къщата - вървете пеша до него и се връщайте по същия начин. Първо, необходимостта да носите покупки в ръцете си ще позволи не купувайте твърде много - следете теглото на опаковките, за да не боли гърбът ви след като отидете в магазина. На второ място, ходенето "с тегло" ще изгори повече калории.
Влезте в навика да се мотаете след вечеря.. Започнете с излизане за поне пет минути, като постепенно увеличавате времето си за разходка. Това ще ви позволи да се разделите със стреса, натрупан през деня и заспи бебе без хапчета за сън.