Лесната каша без готвене l; една нощ овес! Бергамот; Семейство

каша

Сред основните тенденции за здравословна закуска от последните години, откриването на овес за една нощ е неизбежно. Просто е, както подсказва името, a каша без готвене за да се подготвите вечер за следващата сутрин. Много практично, тъй като не изисква почти никаква подготовка, а рецептите са безкрайно променливи, това е здравословна основа за първото хранене за деня. Освен това е подходящ за цялото семейство, малки и големи. !

Овес за една нощ: лесно приготвяне

За контейнера буркан сладко ще се справи добре. В него ще излеете основата (за един човек):

  • 40 гр овесени ядки или люспи от киноа (раздел за здравословни храни, био магазин и др.)
  • 50 мл мляко (в зависимост от вашите предпочитания, краве или друго животинско мляко, или зеленчуков сок) или 25 мл мляко + кисело мляко (или извара!)
  • подсладител (по избор): чаена лъжичка нерафинирана захар, мед, сироп от агава и др.
  • евентуално подправки като ванилия, канела ...