Лесна за смилане, вкусна риба е идеален избор за тези, които искат да отслабнат
Никога не е късно да преминете към здравословна, съзнателна диета! Според Анита Варга, диетолог в Националния институт по храните и храненето, може да бъде отличен обет за Нова година да консумирате риба редовно, а не само по празници. Ето няколко съвета за Вземете го! от постоянния експерт на кампанията, като се придържаме към която можем да направим добро не само с външния си вид, но и с интериора си през новата година.
Природните води на страната ни - от гледна точка на науката за храненето - крият истински съкровища. Сладководните риби, както и морските им роднини, съдържат незаменими мастни киселини, полезни протеини и много витамини и минерали. В допълнение, те са лесно смилаеми и много вкусни, така че дори тези, които искат да отслабнат, могат да направят идеален избор, ако допълнят ястията си с риба.
През зимните месеци, особено след Коледа, много хора се чувстват зле, депресирани. Правилното, съзнателно хранене обаче може да помогне за предотвратяване на общата депресия. Зимна депресия: шоколадът и рибата могат да помогнат >>
Анита Варга, диетолог от OÉTI, разберете! Според постоянния експерт на кампанията положителните ефекти от консумацията на риба са най-силно изразени, като същевременно се спазват други принципи на здравословното хранене.
„Разнообразната и редовна диета е от съществено значение: консумирайте пресни зеленчуци и плодове няколко пъти на ден, намалете приема на мазнини и осоляването, избягвайте сладки храни и напитки и, ако е възможно, изберете пълнозърнести храни“, предлага специалист, който ежедневно тренира ежедневно също го смята за изключително важно.
Диетологът също така добави, че най-ефективният начин за отслабване е да се следват горните принципи, като се отчита енергийният баланс.