Лесна и супер вкусна здравословна закуска за училище и детска градина

В допълнение към химикалките и тетрадките, кутията за закуска * не трябва да липсва в училищната чанта или раницата за детската градина. Но няма значение какво има в кутията за закуски: Ако не обърнете внимание на здравословна закуска, детето ви бързо ще забележи умора и затруднена концентрация.

Опитът, който децата имат с яденето и пиенето, не само влияе върху развитието им, но и оформя тяхното бъдещо хранително поведение. Следователно като родител е важно да получите достатъчно информация по темата „здравословно хранене“, за да знаете от какво се нуждае едно дете, в кои храни се съдържат хранителните вещества и витамините и как те се комбинират най-добре.

Готови кутии за закуски

Твърде често децата излизат без закуска, закуски се купуват бързо в движение, защото много магазини са разпознали тази ниша на пазара: Въпреки че се предлагат здравословни кутии за закуски с пълнозърнести рула, вода, парче плод и бар с мюсли, често се купуват рула с колбаси и лимонади - не това, което прави нещо устойчиво за представянето на детето или е здравословно. Topfengolatschen, шоколадовите блокчета и сладкиши също не са закуски по време на почивки, които подпомагат детето и здравето му, защото тези сладкиши позволяват само кратко увеличение на производителността.

Не отнема много време за приготвяне на здравословна закуска: Ако нямате време за нея сутрин, можете да приготвите пълнозърнест хляб с крема сирене, салата и парче сирене, плюс ябълка и няколко ядки вечер преди това и да го държите в хладилника.

Храненето е нещо повече от пълноценно

Особено в контекста на детската градина и училището, значението на балансираното хранене става очевидно, защото това не само допринася за физическото благосъстояние, но също така влияе върху физическата и психическата издръжливост и способността за концентрация. Проучванията показват, че добрата закуска и здравословната закуска могат да ви помогнат да се представите по-добре и да останете по-възприемчиви.

Ако не обичате закуска, можете да опитате вкусни смутита, за да хапнете. Или какво ще кажете за мюсли (незабавни люспи без добавена захар) с малко мляко и плодово сладко?

Контролен списък: здравословни закуски за детска градина и училище

Здравословната закуска изисква четири компонента: зърнени продукти, плодове и зеленчуци, млечни продукти и напитка.

1. Напитки без калории: Те осигуряват концентрация и едва ли натоварват енергийната сметка. Водата и неподсладеният чай са особено подходящи.
2. Зърнени продукти: Те поддържат нивото на кръвната захар постоянно и осигуряват храна за мозъка, напр. Зърнени люспи или пълнозърнест хляб. Кифличките и белият хляб трябва да останат изключение.
3. Плодове и зеленчуци, в идеалния случай сезонни, регионални и с биологично качество, не трябва да липсват в кутията за закуски. Нарязани като храна за пръсти или като топинг в хляба, те снабдяват тялото с микроелементи.
4. За здрави зъби и здрави кости са Млечни продукти Незаменим и следователно също важен компонент на здравословна закуска: независимо дали като кисело мляко, сирене или крема сирене, те се вписват добре във всяка кутия за закуска. Сладките млечни закуски, от друга страна, съдържат много захар и следователно е по-вероятно да се разглеждат като сладкиши.

Нашите Идеи за лека закуска са бързи, лесни за приготвяне и струват не повече от наденичка за колбаси:

Закуската на бургер

• 1 пълно пшенично руло с билков намаз
• 1 филия постна шунка
• Резенчета краставица
• Грозде и горски плодове за гризане и
• шише вода

Цветната закуска

• 2 филийки пълнозърнест хляб с 2 филийки шунка
• 1 филия сирене, резенчета домати и листа маруля
• ябълка, няколко чушки и чери домати
• неподсладен билков чай

Снек със сирене

• 2 филийки смесен хляб с масло
• 2 филийки сирене и малко кресон или лук
• няколко репички и една ябълка
• шише вода

Скуската от ягодоплодни

• Кисело мляко със сурови житни люспи и нарязани ядки
• цветна плодова салата
• студен плодов чай

Двуетажната закуска

• Намажете 2 филийки пълнозърнест хляб (изрязани кръгчета) с крема сирене
• Плодови шишчета и пръчки от моркови
• студен билков чай

Закуската Spießer

• Пълнозърнест хляб с крема сирене
• Шишчета с редуващи се чушки и резенчета краставица
• мандарина и банан
• шише вода.

.и ако все още не сте намерили правилната здравословна закуска, която може да хареса на вашето дете, имаме още 5 рецепти за здравословни закуски, които детето ви ще хареса

* Партньорска връзка реклама. Получаваме малка част от продажбите от Amazon за свързване на продукта. Вашата цена не се променя. Ние сами избрахме продукта и затова го препоръчахме и свързахме въз основа на нашето мнение.

---