Лесна формула за бързо изгубване на 5 сантиметра талия - L-FRII

Комбинация от кардио тренировки, силови тренировки и добро хранене може да премахне стомашните мазнини за броени седмици, казва германски спортен учен. Д-р Майкъл Деспегел от университета в Гисен представи проста формула за фитнес, която може да ви помогне бързо да отслабнете.

лесна

Според него трябва да се придържате към формулата 2 + 2 + 4, за да загубите пет сантиметра талия за няколко седмици.

Лекарят казва, че в продължение на два дни трябва да правите кардио тренировки със средна интензивност, а след това още два дни да правите и тренировки с ниска интензивност у дома. През тези четири дни трябва да спазвате здравословна диета.

Това е така, защото кардио тренировките подобряват метаболизма на мазнините, а силовите тренировки увеличават основния калориен метаболизъм и освен това укрепват коремните и основните мускули. Доброто хранене означава по-малко калории за тялото.