Лесна есенна пуканка кора По-добри условия на живот
* Установихме партньорство с iherb.com за да ви донеса този пост. Цялата информация и мнения, представени тук, са наши собствени. С невероятни цени и бърза доставка по целия свят, посетете iherb.com за всички ваши нужди за здраве и благополучие!
Есента е чудесно време за комфортни храни, топли орехови вкусове и шоколад! Но за онези моменти, когато искате нещо сладко, но не искате да разваляте готвенето си (или да развалите диетата си), тази супер лесна есенна пуканка е идеалното решение. Може да се разбие за по-малко от 10 минути и с охлаждане да е готов да се наслаждавате след 20. И докато вкусът е снизходителен, съставките в това Есенна пуканка Кора са заредени с ползи за здравето. И още по-добре: тази рецепта не може да бъде по-проста.
За да направим тази есен пуканки, просто покриваме лист за печене с хартия за печене и изсипваме разтопен тъмен шоколад, разпределяме го равномерно с шпатула, след което го заливаме със здравословни съставки като пуканки, тиквени семки, пекани и лешников коноп. семена. Някои сушени червени боровинки и сушени череши добавят дъвчаща малка хапка остър плод. За да завършим вкуса със сладко и солено покритие, ние го допълваме с щипка кленови кристали и морска сол.
Ако това звучи като много съставки, които да се съберат, не се притеснявайте! Всички съставки за тази рецепта могат да бъдат закупени онлайн от iHerb, нашият любим магазин за здраве и уелнес! Супер удобен, със страхотни цени и супер бърза доставка, iHerb разполага с тонове здравословни продукти в допълнение към добавки и витамини. Те също имат богат асортимент от хранителни стоки с всичко - от кафе и чай до брашна, ядки и семена, закуски, масла и др. Много от техните продукти са уникални и трудно се намират и можете да кликнете тук, за да разгледате магазина им.
Ето някои от ползите за здравето на съставките в нашата есенна пуканка:
Тъмен шоколад
Целият шоколад има специално място в сърцето ми, но тъмният шоколад не само има големи ползи за здравето, но дори и малко парченце може да ви накара да искате нещо сладко. Той е богат на минерали, включително желязо, магнезий, мед, манган, калий, фосфор, цинк и селен, както и мощни антиоксиданти за борба с болестите. Изследователи, сравняващи какаото и тъмния шоколад с други плодове, установяват, че имат по-висока обща антиоксидантна активност от боровинките и плодовете на асаи, дори с високо съдържание на антиоксиданти (1). На някои антиоксиданти в тъмния шоколад, наречени флавоноли, се приписва подобряване на циркулацията, защита на кожата от увреждане от слънцето и подобряване на плътността и хидратацията на кожата. (2) Тъмният шоколад също има положителни ефекти върху кръвообращението и подобрява здравето на мозъка.
За тази есенна кора от пуканки използвахме комбинация от любимите ни барове с тъмен шоколад, които всички могат да бъдат закупени онлайн на iHerb. Те разполагат с огромен избор от всичко - от шоколадови чипсове до шоколадови блокчета, които могат да бъдат доставени точно до вас. Ето някои от нашите фаворити, които са справедлива търговия.
Препоръчани продукти:
Alter Eco, органичен шоколад, тъмно солено кафяво масло, 70% какао
Шоколад, бадеми, карамел и морска сол от тъмен шоколад, 55% какао
Шоколад, череши и бадеми в тъмен шоколад, 55% какао
Шоколад от застрашени видове, червени боровинки, бадеми + тъмен шоколад
Поп царевица
Знаете ли, че пуканките са наистина здравословна, нискомаслена, нискокалорична закуска? Три чаши въздушна пуканка, считана за пълнозърнеста, съдържа само 110 калории и 1 грам мазнина. Но това не е всичко. Пуканките също са богати на фибри, което подобрява храносмилането и намалява риска от сърдечни заболявания. Люспите на пуканките също съдържат антиоксиданти като полифеноли, които имат мощни противовъзпалителни свойства, които могат да предпазят от заболявания и преждевременно стареене. За да запазите пуканките като здравословна закуска, заложете на сортове, които не се давят в масла и висококалорични аромати.
ядки от орехчета
Класирани в топ 20 от повече от 100 храни, класирани по нива на антиоксиданти от USDA, пеканите са малки хранителни мощности, които могат да помогнат в борбата със свободните радикали, отговорни за болестите и преждевременното стареене. Опаковайки над 19 витамини и минерали, включително витамин А, витамин В, витамин Е, фолиева киселина, калций, фосфор, калий, тиамин и цинк, пеканите също са с високо съдържание на фибри, което насърчава положителното храносмилане. Пеканите с високо съдържание на здравословни за сърцето мононенаситени мазнини също имат положителен ефект върху кръвното налягане, холестерола и сърдечно-съдовото здраве. Богати на магнезий с топъл орехов вкус, пеканите правят страхотна закуска с противовъзпалителни и имунни свойства.
Препоръчителен продукт: Сега Foods Raw Pecans
Тиквени семена
Изобилни през есента, но достъпни през цялата година, тиквените семки трябва да бъдат основна част в килера ви. Те са богати на протеини и здравословни ненаситени мазнини, както и на антиоксиданти, които могат да помогнат за неутрализиране на свободните радикали в организма, които могат да увредят клетките, като в крайна сметка причиняват възпаление и заболяване. Тиквените семки също са прекрасен растителен източник на магнезий, манган, желязо, мед, както и на цинк, който е жизнено важен за оптималната имунна функция и доброто заздравяване на рани. Страхотна закуска белени или белени, тиквените семки се поръсват супер в салати, супи и разбира се с шоколад! За тази рецепта е най-добре да не се черупка. Разнообразието от поети в пустинята ни е любимо.