Лесна диета

За да поддържам форма или да си я възвърна, реших преди три години да измисля собствената си диета, търсейки метод, който да ви позволи да отслабнете, без да гладувате, а не веднага да си възвърнете толкова скъпо изгубените килограми. Сега правя тази диета всяка година през пролетта, за да започна отново от десния крак за годината. След малко размисъл намерих формула, която ще ми позволи да направя това и да губя 200 грама на ден, без да страдам от глад, и Загубих първия път, когато опитах тази диета общо над 7 кг за 2 месеца, само диета 5 дни в седмицата.

Уикенд почивка 🙂 с някои ограничения, които ще обсъдим по-късно. Затова ви предлагам тази формула, която за момента е изключително за абонати на новините kitchen-pied-noir.com. Представете си опаковка от 6 бутилки мляко от един литър и добавете още една: сега претеглете психически тази опаковка мляко: тя е тежка и заема място. Е, това е, което ще отслабнете, ако спазвате тази диета само за 2 месеца. Не само ще бъдете по-тънки, но и по-здрави, защото вече няма да ви се налага да носите това тегло със себе си.

Вие ще искате да бягате! За разлика от повечето хора, които ви продават диети, без никога да са ги тествали, това, което ви казвам тук, съм го тествал сам и бъдете сигурни, че нямам особена привързаност към него. Въздържание или призвание за мъченика. Това, което направих, за да можете да го направите и вие. Подобно на мен, всяка сутрин ще се претегляте и ще видите, невярващо, везната, обявяваща 200 грама по-малко от предния ден. Не очаквайте съкрушителни разкрития от този метод. Ще кажете може би, докато четете какво ще последва „всичко, което вече го знаем“, но ако не сте отслабнали, знаейки го, това е, че това знание не е било достатъчно за успех ... предполага, че това е истински метод, тоест как да стъпя в стремето, продължете, постигнете първите конкретни резултати за 48 часа и стигнете до целта си да загубите 3, 4, 7 паунда или повече в зависимост от това, което търсите. Освен това тази диета е балансирана и ви осигурява всичко необходимо за тялото, така че няма да страдате от хранителни дефицити и можете да продължите тази диета толкова дълго, колкото искате.

диетични ястия: не искате ли? пилешки шишчета и шишчета риба меч

1 ОСНОВАТА НА РЕЖИМА

а - По-малко калории и особено по-малко мазнини и захари

Препоръчителни храни

Риба и морски дарове: всички риби и морски дарове. Избягвайте обаче пушената риба, която е много по-мазна. Плодове и зеленчуци: всички пресни плодове и зеленчуци, колкото искате, дори картофи (не пържени картофи!) и банани, които все пак са малко по-калорични от другите зеленчуци. Меса и вътрешни органи: пиле, заек, дива свиня, шкембе, телешко сърце, птиче месо Напитки: неограничена вода, чай, кафе и билкови чайове, плодови сокове без добавена захар. Подправки, подправки и билки: да използвате без умереност, за да придадете вкус и пикантност на всичко, което ядете! Можете дори да използвате горчица.

Храни, за които да внимавате (да не ги премахвате!)

b - Стойността на протеините

Вторият фактор, от който ще можем да се възползваме в диетата си, се основава на интересните свойства на протеините.

Както може би знаете, по-голямата част от храната се разгражда до протеини, липиди (мазнини) и въглехидрати (захари). Въглехидратите и липидите, които не се използват от тялото, се трансформират в мазнини и се складират, което води до наднормено тегло, с което сме решили да се борим прецизно. Но по-малко известно е, че тялото не знае как да съхранява калории от протеини. Или ги харчи веднага, или ги отхвърля по естествен път. Именно на тази особеност се основават високопротеиновите диети като известната диета Montignac или диети, базирани на високо протеинови хранителни добавки. Без да прекаляваме, ще използваме тази интересна способност, като влагаме във всяко хранене част от протеин, който се съдържа главно в месото, рибата и морските дарове, яйцата или тофу (ферментирала соева паста). Следователно порцията калории от тези храни няма да се съхранява от тялото, което допълнително ще улесни загубата на тегло.

2 ИНСТРУКЦИИ, КОИТО СЛЕДВА ДА СЛЕДИТЕ ЗА УСПЕХ

Сега знаем как да съставяме храната си и защо. Има няколко полезни насоки, които трябва да следвате, за да не се „напукате“ и да докарате диетата до края си.

2 ПРИМЕРИ ЗА ХРАНА

Сега всичко, което трябва да направите, е да започнете! Сутрин си позволете една или повече филийки хляб, за предпочитане пълни, с малко сладко, мед или компот, парче плод и напитка, така че да издържат цяла сутрин. По обяд предястие: сурови или варени подправени зеленчуци или морски дарове, основно ястие, съставено от месо, яйца или риба със зеленчуци, което също може да бъде под формата на смесена салата, след това десерт, в идеалния случай плод. Вечер: можете да направите същото като за обяд, ако сте много гладни. Ако сте умерено гладни, добра супа (или салата през лятото) ще свърши работа, вероятно с парче плод.

Повечето от рецептите за салати на сайта са използваеми, стига да обръщате внимание на дозата масло и наистина добавяте само тире от него.
За рецепти, подправени с крем крем, използвайте нискомаслена сметана или кисело мляко.
Ако има сирене, заменете го с прясно козе или овче сирене, относително нискокалорично, и избягвайте да качвате килограми !
За рецепти, включително картофи, няма проблем. Избягвайте обаче да го ядете твърде често, не повече от 2 до 3 пъти седмично
Премахнете виното от рецептите или използвайте много малко. заменете с бульон.
Вземете добър незалепващ тиган, който днес ви позволява да се задушава почти без мазнини.
Ако нямате планча, вместо това използвайте висококачествен незалепващ тиган.