Лесна 7-дневна диета
Както всички жени, разбира се и вие се интересувате да сте във форма и може би дори искате да свалите няколко килограма, поради което ви предлага лесна диета, само 7 дни.
Разбира се, когато говорим за режим за отслабване, разбира се, че ще има определени ограничения в това отношение, но може да бъдете приятно изненадани, когато видите стъпките. Не е сложно, но говорим повече за дисциплина. И уважение към теб. Защото, когато се храните здравословно, показвате, че цените своето същество, затова му давате най-добрата храна.
Лесната диета ще ви научи, че за да отслабнете здравословно, трябва да сте малко мъдри. Всъщност става дума повече за правилна диета, отколкото за диета.
Така че не пропускайте нищо, което ви представяме, особено ако искате дългосрочни резултати. Въпросът е: можете ли да издържите период без бърза храна и сладкиши? Какво би било да ги намалим значително или дори да се откажем от тях?
Лесна диета - полезни съвети за завидно тяло
Когато казваме, че би било добре да се откажем от този вид храна, нямаме предвид, че никога не можете да ядете бургер или торта. По-скоро казваме, че трябва да ги ядете по-рядко и когато го направите, изберете нещо качествено. Искам да кажа, какво ще кажете за търсене на място, което да сервира сандвичи с най-добрите органични съставки? Или го пригответе сами вкъщи. Същото важи и за сладките.
Разбира се, ще трябва да забравите за тях за известно време, особено стига да поддържате лека диета в продължение на 7 дни, но дори и след това.
Ето какво трябва да направите:
Правило № 1: Не ви е позволено да ядете нездравословни и преработени продукти, като: бонбони, шоколад, чипс, сладкиши, бързо хранене, сладолед, понички, бял хляб, бял ориз, пържени храни, сладкиши, кисели сокове, алкохол и др. Вероятно вече разбирате идеята.
Трябва да забравите малко за всичко, което ви се струва „вкусно“. Всъщност тези храни са супер калорични и изглеждат толкова вкусни благодарение на добавените добавки. Затова помислете два пъти, преди да направите избор.
Правило № 2: Време е да вземете лека диета, базирана повече на пресни плодове и зеленчуци, плюс "зелени". Също така ви съветваме да включите балансирано във вашата диета: сушени плодове, био месо, прясна риба, пълнозърнести храни, боб, сурови несолени ядки и семена. Разбира се, това ще бъде голяма промяна за вас, ако не сте правили детокс преди.
Менюто ви ще изглежда по подобен начин
- Закуска: пълнозърнести храни със соево мляко (или каквото предпочитате растително мляко) и плодове. Кафе без захар
- Снек: шепа кашу или бадеми/ябълка
- Обяд: крем зеленчукова/леща/гъбена супа, салата от зеленчуци и пиле на скара
- Вечер: кафяв ориз със задушени зеленчуци и рибен грил (150 грама)
Вероятно вече имате идея. Не е толкова трудно, както виждате, по-скоро е избор.
Правило № 3: Вода, вода и пак вода. Не забравяйте да пиете много, особено сутрин на гладно. Опитайте да изпиете голяма чаша (300 ml) или дори бутилка от 500 ml преди закуска. Пийте около 2,5 литра вода на ден. Говорим за качествена плоска вода с Ph 8.
Правило № 4: Упражнявайте се поне 30 минути на ден. Ако искате да видите резултати в лесната 7-дневна диета, ще трябва да се движите. Направете корем, тонизирайте тялото и т.н. Какво мислите, че е необходимо за вашето тяло.
Лека диета за една седмица и вие ставате по-здрави
Освен факта, че ще отслабнете с няколко килограма, имунната ви система ще бъде подсилена. Така че не се притеснявайте да прилагате съветите по-горе. Разбира се, няма да свалите 10 килограма, така че не очаквайте чудеса. Насладете се на тези здравословни ястия и бъдете креативни, играйте с рецепти и създавайте нови менюта, подобни на горното.
Ако искате по-добри резултати, запазете тази лека диета за един месец. Не само ще отслабнете сериозно, но и ще се отървете от вашата нездравословна пристрастеност към храната, гарантирано!