Лептин Ключът към регулирането на телесното тегло SuperMenU
Какво представлява лептинът?
Лептинът е хормон, който се произвежда главно в мастната тъкан. Колкото по-големи са мастните натрупвания, толкова повече лептин се произвежда! Чрез кръвния поток достига до хипоталамуса (= контролен център в мозъка, отговорен за образуването на много хормони) и носи съобщението тук: „Достатъчно е дебел и наличната енергия, моля, не си позволявайте да се чувствате гладни и спрете да ядете ”. Лептин контролира чувството на глад и ситост и действа като естествен подтискащ апетита! Следователно нарушенията в метаболизма на лептина водят до повишен прием на храна и затлъстяване!
След „скачване“ с рецепторите в мозъка се задействат много други механизми, които влияят на метаболизма въглехидрати -Увеличете използването и изгарянето на мастни киселини, както и активирайте имунните клетки и хормоните на растежа! Освен това се наблюдава увеличаване на сърдечната честота, повишаване на кръвното налягане и стимулиране на развитието на топлината. Дори либидото се стимулира! Всичко това има смисъл, защото има достатъчно енергия, за да бъдете активни ?!
Как възниква недостигът на лептин?
Някои хранителни и начина на живот могат да повлияят на нивото на лептин в кръвта!
Наспи се е също толкова важно за образуването на лептин, колкото умерено упражнение! Силен стрес, прекомерно физическо натоварване и чести катастрофални диети с висок калориен дефицит (над 500 ккал/дневен дефицит) са против често причината за недостиг на лептин, защото те могат да объркат целия хормонален баланс.
Какво е лептинова резистентност?
От всички неща много хора с наднормено тегло имат особено високи нива на лептин в кръвта и го усетете все още не е достатъчно ситост! Това може да се дължи на факта, че рецепторите в мозъка развиват резистентност към този хормон и естественото регулиране на глада/ситостта вече не работи. Предполага се, че хроничното възпаление и повишеното ниво на мастни киселини в кръвта са възможните причини за това Резистентност към лептин. И двете възникват чрез с високо съдържание на захар - (особено промишлено преработена фруктоза) и мазни храни! Също така създава a постоянна консумация на храна над необходимото постоянно, прекомерно отделяне на лептин, към което рецепторите вече не реагират в даден момент! Също така повишен прием на зърно в нашата съвременна цивилизация диетата се обсъжда и като причинител възможна генна мутация, което нарушава правилното функциониране на лептина.
Може ли човек да повлияе на чувството за ситост, като приема лептин?
За съжаление това е така ефект някои лекарства, които повишават нивата на лептин въпреки първоначалната еуфория, не е установено и дори може да бъде твърде силни странични ефекти (напр. защитни реакции) идвам!
Как можете да противодействате на липсата на лептин?
Естествена храна, по възможност без промишлено преработена храна ( "Чисто хранене" ), Достатъчно сън и упражнения, както и ритуали за релаксация в стресиращото ежедневие осигурете балансиран лептинов баланс. The Избягване на краш диети и достатъчен прием на противовъзпалителни омега-3 твърди киселини, витамини А и D. са особено важни за баланса на лептина! Забележка Забележка