Лептин Как действа този хормон, който контролира глада
Лептинът е термин, който често се чува в областта на културизма, отслабването или фитнеса. Известен е като „хормон на ситостта“, но какво всъщност е това? Как действа на практика и защо е толкова важно за вашия метаболизъм ?
лептин: обяснения
Известен също като „хормона за потискане на апетита“, лептинът е един от хормоните, които помагат да регулирате вашето състояние дневна консумация на храна. Той контролира чувството на глад, но също така и ситост. По-ясно, благодарение на лептина, вие изпитвате желание да ядете или искате да спрете да ядете.
Основната работа на този хормон е да действа като пратеник между различни части на тялото. Произвежда се от бели адипоцити, които са мастни тъкани и се отделят ежедневно в кръвта, за да изпълняват ролята си в тялото ви. Лептинът действа главно върху хипоталамуса чрез специални рецептори.
Важно е да се изясни, че мастната тъкан, която произвежда лептин, всъщност е мазнина. Това позволи на учените да заключат, че колкото повече човек е с мазнини или затлъстяване, толкова повече лептинови клетки ще освободят в тялото си.
Как действа лептинът ?
Лептинът има специален ритъм, наречен циркаден. Сутрин нивото на лептин в организма обикновено е ниско, което ви кара да ядете. Вечер количеството лептин е по-голямо. Това явление ни позволява да разберем, че този хормон е много важен за хранителното поведение на индивида.
Гладът за храна преди обяд и вечеря се причинява от спад на лептините в организма. Мозъкът разбира, че сте гладни и че трябва да ядете. Когато ядете храната си и тялото ви е пълно, това означава, че тялото има достатъчни запаси от мазнини. Това ще доведе до секрецията на лептин, за да регулира метаболизма на човека и да предизвика наддаване на тегло. Ако нивото на лептин е високо, мозъкът ще заключи, че сте сити и че можете да спрете да ядете. След това тялото ще пристъпи към усвояването на погълнатата храна.
Следвайки нискокалорична диета, ще намалите производството на лептин в тялото си. В резултат на това мозъкът ще ви изпраща предупредителни сигнали, като предизвиква глад. Когато сменяте с " мамят брашно », Тялото ще пощади получената мазнина и ще ви е по-трудно да я загубите. Освен това сте изложени на риск от преяждане, което може да доведе до бързо напълняване.
Как да повишите нивата си на лептин ?
От съществено значение е количеството лептин в тялото ви винаги да е достатъчно. За да направите това, трябва да започнете с здравословна, балансирана диета. Трябва да контролирате храненето си, като ограничите храни с високо съдържание на фруктоза, глюкоза-фруктоза или просто захар. Прекомерната консумация на последния може да доведе до нечувствителност към лептин. Тогава това може да причини стрес, липса на сън или кризи при хранене (по-известни като булимия).