Лептин и грелин - врагове в нашия процес на отслабване
Всеки ден получаваме сигнали като: Гладен съм! Бих ял непрекъснато! Ядох, но все още съм гладен!, Вече не мога да ям! Но се чудехме откъде идват тези сигнали и дали можем да ги контролираме?
В нашето тяло има няколко хормона, които отговарят за контрола на апетита, най-важните от които са грелинът и неговият антагонист лептин, които са постоянно в баланс.
грелин- Това е хормонът, който стимулира апетита, така че много хора може да искат той да не съществува, особено в случай на хора с наднормено тегло. Той се секретира от стомаха и епсилоновите клетки в панкреаса. Серумните нива се увеличават преди хранене и намаляват след хранене. Чрез кръвта достига центъра на глада в хипоталамуса и получава заповедта, че е необходима храна. Ако хората с наднормено тегло желаят този хормон да не съществува, тялото е изпълнило желанието им и дори да звучи странно, при тези хора се отделя по-малко грелин, отколкото при слабите хора.
Lpetina-това е хормонът, който регулира апетита, енергийните разходи и метаболизма. Той се секретира от адипоцитите и регулира телесните резерви от мастна тъкан. Чрез кръвта достига до хипоталамуса и му заповядва да спре да яде. Същото се случва и с хората с наднормено тегло, но разликата е, че хипоталамусът вече не е чувствителен към този хормон и вече не се подчинява на неговите команди. Мастната клетка, пълна с адипоцити, отделя все повече и повече лептин, но хипоталамусът става все по-безразличен всеки път, когато се почувствате сити и пак не спирате да ядете.
И ако всичко спря тук, би било добре, но тъй като тази резистентност се увеличава, инсулиновата резистентност също се увеличава и отново има чувство на глад, което не можете да контролирате. Инсулинът въвежда глюкоза в мускулите и мастната тъкан, понижавайки кръвната захар, чувството за глад отново присъства и всичко се върти в омагьосан кръг, от който сякаш не излизаме, ако не спрем да ядем навреме. Колкото по-устойчива на инсулин става мускулната тъкан, толкова по-бавен е метаболизмът. Ефектите обаче не престават да се проявяват: мускулната маса намалява, процентът на мазнините се увеличава, апетитът се преобръща с появата на неконтролируем глад и неограничено хранене. Мога да коригирам, спрете да ядете, когато сте уморени. Друг съвет би бил да коригираме графика си, така че да имаме редовно хранене, тогава тялото ни ще бъде доволно и вече няма да изпраща отчаяни сигнали. Ако не слушате тялото си, то няма да слуша и вас!