Лептин хормон на ситостта с един поглед Списание Foodspring - DELeptin хормон на ситост im

Ръмжещ стомах, леки признаци на умора и мисли, заети със съдържанието на хладилника, отколкото планирането на тренировката за деня - всичко това са ясни признаци, че сте гладни. Но как да разберете кога сте сити и сте снабдили тялото си с достатъчно храна? Освен приятно пълен стомах и нова енергия, участва и вашата централна нервна система Контролиране на чувството за ситост участващи. The Хормонен лептин сигнализира ви кога да спрете да ядете. Как точно работи това? Ние ви казваме.

Какво представлява лептинът?

Преди да разгледаме процеса, който се инициира с приема на храна, нека разгледаме по-отблизо хормона лептин. Лептинът е a Протеохормон, по-точно а Адипокин . Активният хормон, синтезиран в човешкото тяло, се състои от 146 аминокиселини. Като адипокин, хормонът се произвежда до голяма степен в мастните клетки и след това се освобождава. Малки количества се произвеждат също в костния мозък, скелетните мускули, стомашната лигавица и кожните клетки.

Между другото, лептинът е открит едва през 90-те години и оттогава е обект на множество научни изследвания. Големият интерес към този хормон се дължи, наред с други неща, на непрекъснато нарастващото средно тегло на човечеството. Въпросът, на който трябва да се отговори, е защо хората набират все повече и повече килограми въпреки интелигентната функция на лептина.

Ефектите на лептина

Всеки ден се слушате - понякога съзнателно, а понякога несъзнателно - за да разберете дали сте гладни. Ако отговорите на въпроса с да, например, лъжица кремообразна сутрин Шоколадова каша с банан или изберете такъв за обяд Протеиново руло от сьомга . Между тях едното или другото също е достатъчно Кифла с торта от моркови, като пикап следобед за малко енергиен тласък.

Търсите ли още повече вдъхновение? Нашите фитнес рецепти са специално разработени за вашите лични цели. Лесно за готвене и най-вече невероятно вкусно!

Глад или апетит ? В нашата статия по темата ще обясним разликата и ще споделим съвети за това как да ограничите апетита си с прости средства.

С всяко хранене рано или късно идва решението за това, че сте сити и избутайте чиниите и приборите настрани. Физиологичната система зад нея работи по ясен принцип. При здрав човек общите енергийни запаси се поддържат в добри граници чрез регулиране на нивото на лептин. Ако мастните клетки са добре напълнени, те изпращат лептин и предават сигнала "Пълни сме!".

По-рано заявихме, че лептинът се произвежда в мастните клетки. Ако в тялото има много мастни клетки, се отделя много лептин - и обратно. Хормонът лептин първо циркулира в кръвта и след това стимулира две групи рецептори в хипоталамуса: Този, който произвежда група неврони Предавателни вещества, които имат потискащ апетита ефект, другата група произвежда невропептиди, стимулиращи апетита .

Лептин и неговият аналог грелин

Междувременно стана ясно, че лептинът е отговорен за създаването на чувство за ситост. Но кой хормон е важен, когато става въпрос за сигнализиране за глад? Отговорът: пептидният хормон грелин. Като антагонист на лептина, грелинът винаги се образува в клетките на стомашната лигавица, когато е необходима енергия. През тези периоди на глад нивото на грелин в кръвта се повишава. След ядене отново потъва. Звучи логично, нали?

Резистентност към лептин

Порция паста става две, бисквитката се превръща в половин опаковка, а парче шоколад понякога се превръща в цялото кюлче. Във всекидневния живот често ни липсва времето за съзнателно хранене. Не рядко се случва човек да възприема сигналите за глад, но да чува сигналите за ситост и да яде отвъд глада и по този начин отвъд енергийните нужди. Ако това се случва по-често за по-дълъг период от време, това се случва Затлъстяване.

Хормонът лептин е един от ефектите му при хора със здравословно телесно тегло естествено подтискащо апетита . При хората с наднормено тегло обаче сигнализирането за чувството за ситост вече не работи. Диагнозата е: лептинова резистентност. Въпреки високите нива на лептин, които присъстват в тялото поради високото ниво на мастна тъкан, засегнатите вече не чувстват здравословно чувство на ситост - клетките на мозъка не са адресирани. Точното физиологично развитие на лептиновата резистентност при хора със затлъстяване досега е недостатъчно изследвано. Въз основа на различни проучвания обаче се предполага, че загубата на тегло с помощта на балансирана диета и достатъчно упражнения може да възстанови чувствителността към лептин в мозъка.

Нашият съвет: Любимите ви панталони събират прах в килера, защото бутонът просто не се затваря в момента? Най-добрите ни специалисти по обучение и хранене са вложили всичките си знания в нашия високоефективен Пътеводител за форми. С креативни рецепти и привлекателни тренировки ще достигнете удобното си тегло за 12 седмици.

Лептинът като лекарство

Преди проучванията да покажат, че хората с наднормено тегло не страдат от лептинов дефицит, а от лептинова резистентност, за лечение се използва подобна на лептин активна съставка. Сега задачата на хората с наднормено тегло и пациентите с диагноза диабет тип 2 поради затлъстяване е да си възвърнат функцията на хормона на ситостта чрез загуба на тегло.

Знаете ли, че хората, които се хранят интуитивно, са склонни да бъдат по-здрави? Принципът на интуитивното хранене има за цел да се вслушва в тялото, за да разбере нуждите. Ако се интересувате от темата и искате да научите повече за нея, можете да се отбиете от: Интуитивно хранене .

Хората с липодистрофия имат много ниски нива на производство на лептин поради вроден дефицит на мастни клетки. В случай на това много рядко заболяване се използва лекарството метрелептин. Протеинът е аналог на човешкия лептин и поема сигнала за чувство на ситост.

Лептинът като подтискащ апетита

Може да се твърди, че като естествен супресант на апетита, лептинът основно участва в поддържането на здравословно телесно тегло. Следователно за хората със затлъстяване логичният извод е, че допълнителният прием на лептин под формата на лекарство или хранителна добавка също трябва да им помогне да повлияят на апетита и да постигнат здравословно телесно тегло. Но може ли лептинът наистина да ви помогне да отслабнете? Всеки, който е обърнал внимание, знае, че проблемът не е в ниското ниво на лептин, а в намалената чувствителност на мозъчните клетки. Следователно според настоящия научен статус се предполага, че хората със затлъстяване и пациенти с диабет не се възползват от допълнително снабдяване с лептин.

Дори спортни ежедневни герои, които търсят средство за потискане на апетита, което обещава бърз успех по отношение на дефиницията, са стигнали до грешния адрес с Leptin. В този случай ще разчитаме на нашите Капачки с форма, като ви дава смес от HCA, хитозан, L-карнитин и кофеин подкрепа около вашата тренировка.

Лептин: долният ред

Твърде много информация наведнъж? Няма проблем. Тук ще намерите преглед на най-важните факти.

Адипокинът лептин, който се образува най-вече в мастните клетки, ви сигнализира като хормон на ситостта, когато разполагате с достатъчно енергия.
Разпределението има потискащ апетита ефект
Антагонистът на лептина е хормонът грелин
Хората, които страдат от затлъстяване или дори диабет, вече не изпитват здравословно чувство на ситост въпреки високите нива на лептин.
Предполага се, че намалената чувствителност може да бъде възстановена с постигане на здравословно телесно тегло.
Лептинът е естествен супресант на апетита, но приемането на подобна на лептин активна съставка е полезно само при пациенти с липодистрофия.

Теодор Келесидис и др. al (2010): Наративен преглед: Ролята на лептина в човешката физиология: възникващи клинични приложения

Експертиза на AMBOSS за медицински специалисти

Федерално министерство на образованието и научните изследвания - здравни изследвания