Lenz Low Carb 8-седмичната програма - PDF безплатно изтегляне
2 Lenz Low Carb 8-седмичната програма
3 Авторът Клаудия Ленц още като тийнейджър се интересува от алтернативни форми на хранене. Било то макробиотици, било то вегетарианство или пълноценни храни в тяхната много селска форма в ранните години. Всичко трябваше да се опита. Авторът успя да допълни тези много лични преживявания с храни и тяхното въздействие върху организма с ценни специализирани знания, като изучава хранителни науки. Клаудия Ленц преживя от първа ръка факта, че малко въглехидрати в чинията са полезни за вас много преди всички да говорят за ниско съдържание на въглехидрати: Всеки ден страдах от неприятните симптоми на твърде ниско ниво на кръвната захар между храненията, като замаяност и Усещане за студ. Откакто ям с ниско съдържание на въглехидрати, тези спадове спряха и съм много по-продуктивна. Клаудия Ленц живее със семейството си в Есен, работи като лектор и автор на книги по хранителни и здравни теми. В свободното й време често можете да я намерите в спортната зала или зала за катерене и навън на откривателна обиколка из индустриалните пейзажи в района на Рур.
4 Claudia Lenz Low Carb 8-седмичната програма Малко въглехидрати губят много Над 90 изключително бързи рецепти
5 Съдържание 9 Принцип с ниско съдържание на въглехидрати 10 Как работи? 10 Въглехидратите ни пречат да отслабнем 12 Излезте от инсулиновата въртележка 13 Мазнини, да, но правилното нещо 15 Малко въглехидрати много упражнения 17 Всички препарати за ниско съдържание на въглехидрати 18 Пазаруване с ниско съдържание на въглехидрати 19 Помощ за апетита! 20 Изяждане 22 Бързи закуски с ниско съдържание на въглехидрати без готвене 23 8-седмичната програма с ниско съдържание на въглехидрати 30 За тези, които бързат: 2 седмици с ниско съдържание на въглехидрати 32 Броят на въглехидратите в рецептите 37 Бележки за рецептите и практически съвети 4
6 Съдържание 39 Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати 40 Закуска Страхотни идеи за перфектното начало на деня 46 Закуски. когато огладнеете в офиса 52 супи За студените зимни вечери и горещите летни дни 60 салати Тук няма скучни листни салати Зеленчуци Вкусни зеленчуци от зеленчукова страна до вегетарианско основно ястие 76 Риба като филе, руло или на шиш Имате избор на месо Популярни класики с нови Turn 92 Десерт Сладки грехове могат да бъдат измислени дори с няколко въглехидрати 98 Готвене през уикенда Най-накрая време за интензивно готвене 108 Регистриране 5
10 Принципът с ниско съдържание на въглехидрати Как работи диетата с ниско съдържание на въглехидрати и защо е толкова добра за отслабване? На следващите страници можете да прочетете как можете лесно да превключите ежедневието си на ниско съдържание на въглехидрати.