ЛЕННА СЕМЕНЕНА ДИЕТА - ЗДРАВЕ 2020
Дори толкова малък, че ленено семе носи големи ползи за здравето. Счита се за функционална храна, която подхранва и дори предотвратява заболявания. Има два вида семена, които кафяво ленено семе и златно ленено семе.
И двете имат едни и същи хранителни вещества, но златните ленени семена съдържат по-големи количества омега-3 и омега-6, които помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, подобряват кръвообращението и намаляват задържането на течности.
А. ленено семе Освен това е с високо съдържание на фибри, което помага за регулиране на червата и контрол на диабета. Съдържа витамини А, Е, В1, В6, В12 и минералите калий, натрий, магнезий, фосфор, желязо, мед, цинк, манган и селен. важно за нашето тяло.
Включва и съединение, наречено Лигнана, който помага за женския хормонален баланс, облекчава симптомите на ПМС, менопаузата и предотвратява рака на гърдата.
Ленено семе за отслабване
Тъй като е толкова пълноценно, семето прави чудеса за нашето здраве и все още е чудесен съюзник за тези, които се занимават със здравето и загубата на тегло Избягвайте ефекта на концертина. Ленените влакна предотвратяват глада и помагат за контролиране на преяждането. Усещането за ситост кара човека да яде по-малко през целия ден.
Най-изгодният начин за консумация на ленено семе и увеличаване на ползите от него е смилането на семената в блендер. А. ленено семе Може да се добавя към ориз, боб, плодове, сокове, кисело мляко, витамини, салати, при приготвяне на торти, хляб, торти, супи.
Диета с ленено семе
А. Диета с ленено семеКонцепцията, разработена от диетолозите във Федералния университет в Рио де Жанейро (UFRJ), стана известна, когато беше представена от Rede Globo като част от програмата Globo Repórter.
За да се възползвате от предимствата на лененото семе в борбата с баланса, просто добавете това Ленено брашно на деня. В идеалния случай трябва да консумирате четири супени лъжици ленено брашно всеки ден. Или както е показано в Диета с ленено семе, мярката за 2 чаши кафе (същата пластмаса), само за закуска. Една супена лъжица ленено семе е около 66 kcal.
Не забравяйте, консумацията на ленено семе само по себе си не е подходяща за тези, които искат да отслабнат. Трябва да ядете балансирана, нискокалорична диета, за да усетите резултатите.