Ленените семена понижават кръвното налягане

Ново проучване в списанието Clinical Nutrition показва, че добавките от ленено семе могат ефективно да помогнат за контрол на кръвното налягане. Тази добавка е още по-ефективна при понижаване на кръвното налягане, ако трае поне 12 седмици.

ленените

Прочетете: здраве: ленените семена са добри

„Диетичните интервенции се препоръчват като допълнителни терапии за контрол на кръвното налягане и намаляване на тежестта на хипертонията“, обясняват авторите. Ленът е културата, която съдържа най-много лигнани, фенолни съединения, които се натрупват в семената. Ленените семена също са богати на омега-3 и фибри. „Проучванията показват, че ленените семена намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания чрез понижаване на параметрите на липидния профил, транс-плазмените мазнини, атерогенността, кръвната захар и провъзпалителните оксилипини“.

Прочетете: 2 или 3 кг повече на кантара и кръвното налягане се повишава

Изследователите анализираха данни от 15 клинични проучвания, оценяващи ефективността на добавките от ленено семе върху кръвното налягане. Те разгледаха ефекта от продължителността на добавката, но също така и ефекта от вида добавка (прах, масло, екстракти от лигнан).

Данните от 1302 участници показват, че добавките от ленено семе предизвикват значително намаляване на систоличното и диастоличното кръвно налягане съответно с 2,85 mmHg и 2,39 mmHg. Човек с кръвно налягане, равно или по-голямо от 140/90 mmHg, страда от хипертония.

Прочетете: Пълнозърнести храни за понижаване на кръвното налягане

„Резултатите, получени в този мета-анализ, са окуражаващи за лечението на хипертония чрез използването на нутрицевтици (продукти, произведени от храни и предлагани под формата на таблетки). Проучването за оценка на сърдечните резултати наистина показва, че намаляването с 3,3/1,4 mmHg е свързано с 22% намаляване на относителния риск от сърдечно-съдова смъртност “, пишат авторите в своята статия.