Ленени семена Естествено средство за запек; L; остров с подправки
Това със сигурност е една от най-често използваните ленени семена: запек! Много хора ги използват за облекчаване на запек и по-лесно и редовно ходят до тоалетната, без наистина да знаят защо са ефективни или как да ги използват за насърчаване на добър чревен транзит.
Така че нека развием темата, за да разберем всичко за слабителните качества на тези малки семена, препоръчани от диетолозите! Тук можете да закупите ленени семена, маслени семена от вида Linum usitatissimum, тревисто растение, култивирано от хилядолетия, наред с други неща заради ползите за здравето.
Ползите от ленените семена при запек
Мнението на здравните власти
EMA (Европейската агенция по лекарствата) счита за „добре установена“, сред всички предимства на ленените семена, използването на ленени семена за „лечение на обичайния запек, както и всички ситуации, в които е необходимо отделяне на разхлабени изпражнения“ . Агенцията счита, че е "традиционно установено" да се използва "омекотяващ препарат за симптоматично лечение на стомашно-чревен дискомфорт". Агенцията не препоръчва тази употреба при деца под 12-годишна възраст.
Комисия E на германското министерство на здравеопазването признава „използването на ленени семена при лечение на хроничен запек, за облекчаване на дебелото черво, увредено от злоупотреба с лаксативи, по време на синдроми на раздразнените черва или дивертикулит, под формата на слуз в случай на гастрит или ентерит '.
ESCOP (Европейско научно сътрудничество в билковата медицина) признава използването на ленени семена при лечението на „запек, синдром на раздразнените черва, дивертикулит и за облекчаване на дразненето на лигавиците, причинено от гастрит или ентерит“.
Някои изследвания по въпроса
През 2010 г. са проведени две проучвания на над 200 пациенти с хроничен запек, на които е давана по 1 супена лъжица ленено семе на ден в продължение на 2 седмици, което води до намаляване на времето за преминаване и увеличаване на обема на изпражненията от първите 24 часа и връщане на нормалните изпражнения след 3 дни.
Проведено е проучване върху пациенти, страдащи от синдром на раздразнените черва и запек. На едната група е дадено класическо слабително, а на втората група е дадено ленено семе за 3 месеца. Резултат: хората, консумирали лен, имат същото подобрение при запек и също така виждат как чревните им симптоми се подобряват: коремна болка, подуване на корема и др.
Друго проучване, проведено върху възрастни хора, страдащи от лек запек, показва благоприятен ефект върху комбинация от продукти, включително слабителни свойства: кисело мляко, сливи и ленени семена, без да дразни чревната лигавица.
Разтворими и неразтворими влакна
Ленените семена са богати на разтворими и неразтворими влакна, които улесняват транзита. Тези фибри помагат за подобряване на храносмилането като цяло и помагат в борбата с храносмилателни проблеми, включително хроничен запек.
Това е така, защото неразтворимите фибри, които не се усвояват от тялото, стимулират чревното движение, като измиват отпадъците, от които тялото не се нуждае в червата.
Разтворимите фибри, от друга страна, стимулират чревния транзит, защото когато абсорбират вода, те се разширяват и позволяват да се елиминират остатъците и да се увеличи теглото на изпражненията, което ще подобри преминаването на всяка консумирана храна и механично улесни тяхното евакуиране.