Ленени семена 5 добри причини за; яжте го всеки ден
Лененото семе (или лененото семе) съдържат всички съставки на едно цяло растение и са съкровищница от здравословни хранителни вещества. Допълнително доказателство, че майката природа е почти многозадачна !
Дълго преди костният бульон, зелените сокове и семената от чиа станаха яростни, ленените семена спечелиха репутацията си за своя здравен потенциал. Днес обаче ленените семена са затъмнени от други суперхрани на пазара. Срамно е, като се има предвид, че здравословните семена на растението usitatissimum Linum са чудесен, евтин начин да наводните тялото си с нужното му хранене, за да изглежда и функционира в най-добрия си вид.
Ето няколко причини, подкрепени от научни изследвания, които показват, че е време да се влюбите (още веднъж) в скромното ленено семе.
1 Лененото семе поддържа здравословно кръвно налягане
Ако искате да имате здравословно кръвно налягане в рамките на нормалното, ленените семена могат да бъдат полезни. Научно проучване, публикувано в Journal of Clinical Nutrition, установи, че увеличаването на консумацията на ленени семена, особено за период от 4 месеца или повече, може да помогне за поддържане на здравословно кръвно налягане.
Този ефект се дължи на синергичната комбинация от здравословни, здравословни за сърцето мазнини, диетични фибри и лигнани, уникална група фитохимикали, открити в лена. Ще получите повече ползи за здравето от консумацията на цели ленени семена, а не от ленено масло. Суровата форма съдържа повече лигнани и фибри.
2 Насърчавайте здравословен възпалителен отговор на тренировката
Получаването на правилния баланс на омега-6 и омега-3 мастни киселини в тялото ви може да помогне за поддържането на здравословен възпалителен отговор, предизвикан от упражнения. Западната диета силно подкрепя храни, богати на омега-6 мастни киселини, което означава, че може да се наложи да увеличите омега-3.