Лекувайте щам Естествените неща на баба

от Didier C. 05.09.2013, 16:51 779 Изгледи

Навяхванията и разтеженията на глезените са често срещани наранявания и наранявания. Те се случват, ако глезенът ви изведнъж изпитва движение на крака навътре или навън. Това внезапно движение предизвиква движение на глезенната става.

Вътрешно разтягане на глезена се нарича вечно изкълчване. Този тип травма засяга сухожилията и сухожилията по вътрешната част на глезена. Тези сухожилия също помагат за поддържане на свода на стъпалото. Външно разтягане на глезена се нарича инверсионно изкълчване. Инверсионните навяхвания засягат външните връзки на глезена.

Връзките са здрава влакнеста тъкан, която свързва костите в глезена с костите в крака. Еверсия и инверсия навяхвания причиняват разтягане или разкъсване на връзките в глезена. Това води до различна степен на болка и подуване.

Какво да правите в случай на леко натоварване ?

Преди да направите каквото и да било, преди да приложите обезболяващ мехлем или някакво лекарство, следвайте принципа RGCE почивка, лед, компресия, повишаване (вижте по-долу). Едва след това приложете това доказано лекарство.

За за излекуване на щам или навяхване съвсем естествено, нашите баби са имали повече от един трик в ръкава си. Тяхната глинена торба точно. Изберете от необработена или монтморилонитова глина. Необходимо е да се приложи плътна студена глинена лапа, до пълно излекуване. Сменете лапата веднага щом се нагорещи. Ефектът е доста бърз.

Метод

Нанесете дебела глинена лапа върху хематома
Сменете го веднага щом се загрее
Повторете операцията до изцеление (доста бърз ефект)

Как да разпознаете тежък щам, преди да посетите Вашия лекар ?

силна болка
неправилна форма
силно подуване
невъзможност за ходене повече от няколко стъпки
ограничен обхват на движение

Трябва ли да използвам метода RGCE за изкълчване на глезена ?

Начинът, по който трябва да лекувате изкълчен глезен, зависи от тежестта на нараняването.

Лекото навяхване често може да се лекува у дома. Традиционният метод RGCE (почивка, лед, компресия, кота) някога се е смятало за доказано. Но това не винаги е най-бързият път за възстановяване.

Някои експерти, включително д-р Габе Миркин, един от ранните защитници на RGCE и който е отговорен за съкращението, преоцениха предимствата на почивката пред упражненията и необходимостта от замразяване на изкълчен глезен.

Друг метод за управление на наранявания като щамове и просто подчертава стратегията за защита на ранения крайник, както и почивка, лед, компресия и издигане. Той съветва да се предпазва или поддържа ранената зона през първите моменти, първите часове и първия ден от нараняването.

LP Support 768-KM Дишаща полихлоропренова глезена ортеза - компресионна ортеза на глезена с кука, размер: S, цвят: 1 x черен

Сега извличане на рейтинга.

В случай на напрежение, почивка или активност ?

Според Института за качество и ефективност в здравеопазването (IQWiG), леките упражнения могат да помогнат за ускоряване на възстановяването след един или два дни период на почивка. Изявление на позиция, публикувано от Националната асоциация на атлетичните треньори (NATA), гласи, че нежните упражнения са полезни за кръвообращението и помагат за ускоряване на изцелението. Упражненията, които укрепват мускулите на прасеца и глезена, могат да бъдат полезни за подобряване на баланса и стабилността, като по този начин намаляват риска от нараняване.

Систематично проучване на изследователи от Академичния медицински център в Амстердам установи, че обездвижването на изкълчен глезен с помощта на скоба за период до 10 дни може да помогне за намаляване на отока и болката. Те също откриха това пълното обездвижване на нараняване за повече от четири седмици може да влоши симптомите и да попречи на заздравяването.

Започнете с нежни укрепващи упражнения. Не упражнявайте, което изглежда влошава симптомите ви. Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за видовете упражнения, които биха могли да Ви бъдат от полза.

В случай на изкълчване на глезена, трябва да се прилага лед или топлина ?

В изявлението на НАТА също се посочва, че конвенционалната мъдрост за навяхване, лекувано с лед, не се основава на много солидни изследвания. От друга страна, проучване, публикувано в брой от 2012 г. на Journal of Athletic Training, не намери достатъчно данни, за да се каже, че заледяването на изкълчване няма ефект.

Всяко нараняване е различно и методът RCGE все още се препоръчва широко, дори от NATA. Ако облекчи навяхването на глезена, направете го.

Използвайте пакет с лед за 15 до 20 минути на всеки два до три часа през първите 72 часа.

Това може да не е подходящо за хора с медицински състояния, като диабет, увреждане на периферната нервна система (периферна невропатия) или съдови заболявания.

Не ледете глезена си повече от 20 минути наведнъж. Повече не е по-добре в случай на приложение на лед. (Прочетете също: Топъл или студен компрес кой да изберете ?)

Компресия

Компресията помага за намаляване на отока и осигурява стабилност на глезена, като го обездвижва. Трябва да приложите компресираща превръзка веднага щом настъпи изкълчване.

Увийте глезена си с еластична превръзка и го оставете на място за 48-72 часа.
Увийте превръзката добре, но не прекалено стегнато.

Кота

Повдигането на стъпалото над кръста или сърцето намалява отока, като помага за отстраняване на излишната течност.

Дръжте крака си в повдигнато положение възможно най-много, особено през първите няколко дни.

Опитайте добавки, които помагат за възстановяването на тъканите

За да излекувате увредената тъкан, имате нужда от хранителни вещества, които спомагат за намаляване на възпалението, насърчават възстановяването на тъканите и увеличават растежните фактори. За да ви помогне да излекувате навяхването по естествен път по-бързо, помислете за приемането на тези добавки като едно от естествените лечения на навяхване на глезена:

Бромелаин (500 mg 3 пъти на ден). Бромелаинът е ензим, намиращ се в ананаса, подпомага заздравяването и има противовъзпалителен ефект.
Колаген (да се приема съгласно инструкциите за употреба според конкретната дозировка на продукта). Сухожилията и връзките са направени от колаген, който може да помогне за заздравяването.
Омега-3 мастни киселини (4 g на ден). EPA и DHA в рибеното масло са необходими за заздравяване на рани и намаляване на възпалението, причинено от остро нараняване.
Зелена суперхрана на прах (следвайте указанията на опаковката). Потърсете прах, който съдържа водорасли, богати на хранителни вещества и основни минерали, които помагат за възстановяването на връзките и тъканите.
МСМ (1000 mg 3 пъти на ден). МСМ има противовъзпалителен ефект и е източник на сяра, която е необходима за здрави сухожилия.