Лекувайте самопомощ при обсесивно компулсивно разстройство; Възможности за терапия
Натрапчивите идеи и действия не са непознати за много хора. Било то инспекционната проверка, когато излизате от апартамента, за да видите дали печката наистина е изключена, или отново да проверявате входната врата, въпреки че със сигурност знаете, че току-що сте я заключили. Повечето от нас са запознати с мисли и импулсивни действия от този вид. Но кога спираме да говорим за странност, странен навик, а за сериозни, обременяващи натрапчиви действия и мисли? Какво представлява обсесивно компулсивното разстройство?
Какво е обсесивно-компулсивно разстройство?
Обсесивно-компулсивното разстройство е психично разстройство. Засегнатите хора изпитват принуда да извършват многократно определена дейност (например проверка на входната врата) или страдат от натрапчиви мисли - идеи, които продължават да се натискат и могат да предизвикат страхове, отвращение и т.н. За разлика от „здравословните“ (контролни) действия и натрапчивите мисли, с които много от нас са запознати, хората с ОКР не могат лесно да ги потиснат и отърсят, въпреки че може да са наясно с глупостите. По-скоро опитът да се спре или игнорира увеличава вътрешното страдание. Натрапчивите мисли и действия не трябва да се разбират като безобидна прищявка, но водят до значително влошаване на качеството на живот.
Натрапчивите мисли често са свързани със следните теми и съдържание:
- Страхуват се от замърсяване или мръсотия
- За да поръчате нещата или да ги подредите симетрично
- агресивни или ужасяващи мисли за увреждане на себе си или на другите
- натрапчиви мисли (включително съдържание), свързани с агресия, сексуалност или религиозност
Често срещани примери за обсесивно-компулсивни мисли:
- Страх от замърсяване от предмети, до които другите са се докосвали преди това
- Съмнения за заключване на вратата или изключване на печката
- интензивно напрежение, когато предметите не са спретнато подредени или подредени по определен начин
- Изображения на нараняване на себе си или на други, които се появяват неволно и се преживяват като много неприятни
- Мисли за нецензурно говорене или поведение на нецензурно или неподходящо, което се преживява като нежелано и много неприятно
- Избягвайте ситуации, които предизвикват натрапчиви мисли - като Ръкува
- Напрежение за повтаряне на неприятни сексуални идеи в съзнанието ви
Обикновено възникващите принуди често включват следните теми:
- измийте и почистете
- контролира, брои и организира и установява симетрия
- спазвайте строга рутина
- Исково презастраховане
Често срещани примери за компулсивни действия:
- Измийте ръцете си, докато кожата стане суха, напукана или кървава
- многократни проверки на вратите, за да сте сигурни, че са заключени
- проверявайте готварската печка многократно, за да се уверите, че е изключена
- Преброяване по определени модели
- повторение на ритуали, думи или изречения в мисъл и мълчание
Обсесивно-компулсивната личност трябва да бъде разграничена от обсесивно-компулсивно разстройство, което - особено чисто, подредено и съобразено с правилата - не се кара със себе си и възприема собственото си поведение като пресилено, а по-скоро натоварва собствената си среда.