Диабет - диета и упражнения

Уважаеми пациент,

С един поглед: Начин на живот с диабет

Вече няма строги диети или диети за хора с диабет. Можете да ядете всичко в умерени количества. Внимавайте обаче за храни, които имат по-голям ефект върху кръвната Ви захар.
Засега няма магическа формула за правилния вид упражнения или спорт за диабет. Може да е достатъчно, ако се движите повече в ежедневието. Ако искате да спортувате, се препоръчва да тренирате сила и издръжливост няколко пъти седмично.

Обучение по диабет

Как да се храня здравословно?

Насладете се на здравословна храна и се храните разнообразно. Изберете количества, които ще ви помогнат да поддържате или да постигнете желаното телесно тегло.
Следните храни съдържат чиста захар: незабавни продукти, захаросани сокове, лимонада, сладкиши и сладкиши. Те "карат" нивата на кръвната захар бързо. Опитайте се да избягвате тези храни или да ги ядете умерено.
Захарта, съдържаща се в зеленчуците, бобовите растения, пълнозърнестите продукти или млякото, първо трябва да се разгради и следователно има по-малък ефект върху кръвната захар. Следователно тези храни трябва да бъдат в менюто при диабет тип 2.
Трябва да избягвате храни с високо съдържание на мазнини в големи количества, като тлъсто месо и колбаси, мазни печени изделия, приготвени мазни продукти, бързо хранене, сметана, чипс и шоколад.
Предпочитайте растителни масла и мазнини, например рапица и зехтин, ядки и семена.
Не са ви необходими специални диабетни продукти или диетични храни.
Включете и близките си, тъй като те често участват в пазаруване и готвене.
Диета с прекалено високо съдържание на протеини може да стресира бъбреците. Ако имате бъбречно заболяване, потърсете съвет кой прием на протеин се препоръчва.
Алкохолът има много енергия и може да доведе до хипогликемия, особено ако се приемат и лекарства за понижаване на кръвната захар. Поради това експертите препоръчват на хората с диабет тип 2 да пият малко алкохол.
Ако сте с наднормено тегло: Всеки килограм, който загубите, има благоприятен ефект върху диабета, кръвното налягане и липидите в кръвта. Дали и как се опитвате да намалите теглото си, е много лично решение, при което трябва да помислите за благосъстоянието и желанието за живот.

Защо упражненията са важни?

Например редовното упражнение понижава кръвната захар, кръвното налягане и телесното тегло. Също така укрепва мускулите и подобрява физическата форма. Добре е, ако намерите вид спорт или упражнение, което ви харесва. Въпреки това, не се чувствайте виновни или не се чувствайте виновни, ако не се упражнявате редовно. Не винаги е лесно да се съчетаят работата, семейството и обучението. В крайна сметка вие сами решавате дали, как и до каква степен да спортувате или спортувате.

Информационен лист

Източник: Национална асоциация на задължителните здравноосигурителни лекари (KBV)