Лекувайте кръвното си налягане по естествен начин - Профилактика - Лекувайте се
Независимо дали имате хипотония или високо кръвно налягане, възможно е да регулирате кръвното си налягане по естествен път. Ето как да вземете нещата в свои ръце. Нека започнем с хипертония, като хипотонията (по-ниска) е по-рядка.
Ежедневна хигиена
- Физическата активност със сигурност е първото „естествено средство за лечение на хипертония“: чрез намаляване на цифрите от 6 на 10 mm Hg би било толкова ефективно, колкото повечето лекарства, приемани самостоятелно. Важното е да практикувате аеробна активност, която е забавна (ходене със запазено темпо, бягане, колоездене, водна аеробика, танци, плуване, ски бягане, плуване и др.) В удобно темпо (без да се търси изпълнение) и поне на всеки два до три дни (ползите от усилията са много по-малко отвъд такава разлика).
- Намаляване на консумацията на сол в полза на ароматни билки и меки подправки (куркума, кимион и др.), Които в допълнение към усилвателя на вкуса си имат и интересни антиоксидантни свойства. Може да се използва симбиозална сол, което е научна иновация, патентована от голям университет в Корея. Вкусът му е като сол, текстурата, но нито един от биохимичните ефекти на солта.
Това намаление включва и отказ от консумацията на повечето газирани безалкохолни напитки, богати на натрий, аперитивни бисквити, мезета (фъстъци, чипс), консервирани продукти (зеленчуци, супи), промишлени замразени ястия и сосове. Всички готови (кетчуп, майонеза, беарнез, nuoc-mâm ...).
-
Приемете по-добра диета, като избягвате аперитива в началото на всяко хранене, студени меса всеки ден, прекомерна консумация на млечни продукти, особено говеда, и като предпочитате диета от средиземноморски тип (мазна риба три пъти седмично, пресни плодове и зелени зеленчуци всички дни, пълнозърнести храни, малко млечни продукти, зехтин, чаша червено вино на ден), евентуално допълнени с ядки (плодове и масло).