Лекувайте безсънието с натурални чайове
Има някои тайни за добър нощен сън и експертите препоръчват да имаме ритуал за лягане, който спазваме всяка вечер. Независимо дали става въпрос за вашия ритуал за красота, половин час четене, прекарано време с най-малките и книга с разкази или релаксираща дискусия с вашия партньор в живота, опитайте се да имате един и същ график всяка вечер.
Тази рутина ще свикне тялото ви с определено време за лягане и определени жестове или дейности, които обявяват неговия подход.
Избягвайте взискателните дейности, не спортувайте и не яжте поне 2 часа преди лягане. Освободете ума си от негативни мисли, служебни проблеми и се съсредоточете върху времето, отделено на вас и вашето семейство. И за да направите всичко още по-лесно, добавете чай към вечерния си ритуал, за да ви помогне да заспите по-бързо. Всички тези трикове, прилагани ежедневно, ще ви помогнат да се отървете от безсънието най-много за един месец.
Ползите от чайовете за борба с безсънието
Защо да пием чай вечер? Защото топлата и ароматна напитка ще ви отпусне още повече и ще ви даде възможност да седнете, да се отпуснете и да й се насладите, дори за няколко минути. Освен това има няколко растения, чийто състав влияе на химичните промени в тялото ви.
Можете да направите запарката директно в чаша, като добавите вряща вода върху чаена лъжичка сухи цветя или листа. След това покрийте чашата за 5 минути и чаят е готов. Ако приготвяте запарката за няколко души, сложете чаена лъжичка сухи листа на всеки 250 милилитра вода.
Билковите чайове влизат в сила с течение на времето и най-вероятно ще трябва да ги пиете постоянно в продължение на няколко месеца. Можете да ги редувате за разнообразяване, но не ги комбинирайте, защото кумулативните им ефекти могат да имат странични ефекти. Освен това се ограничавайте до една чаша всяка вечер, която пиете 1-2 часа преди лягане.
Растения, препоръчани при безсъние
Липов чай има деликатен аромат и е популярен, особено у нас, със своите успокояващи ефекти. Тъй като е и много достъпна, можете сами да си купите цветя от липа, които можете да изсушите и съхранявате в специални кутии. Липовият чай има и леки спазмолитични и антистресови свойства.
Чай от лайка това е може би най-използваният чай при безсъние, като е подходящ дори за деца над 6 месеца. Лайката има противовъзпалителен, антиспатичен, антистресов и антибактериален ефект. Цветовете са бели, с жълта среда и имат специфичен аромат.
Чай от лавандула е едно от най-силните природни успокоителни, използвано не само при безсъние, но и при хроничен стрес и тежка умора. Това е силно ароматно растение, където можете да се насладите и на релаксиращите ефекти на ароматерапията. Докато пиете този чай, насладете се напълно на миризмата му.
Чай от пасифлора Все още не е достатъчно популярен, но е доказано, че е ефективен при хора с нарушения на съня. Маракуйята помага на нервната система, премахва стреса и е добър антидепресант, препоръчва се и за пациенти с тревожност. Въпреки че е доста ароматен и може да не ви хареса от първия опит, не се поддавайте на изкушението да го подсладите със захар.