Лекът за остеопороза е спортът

Жените, които са диагностицирани с остеопороза, са склонни да мислят, че отсега нататък трябва да бъдат предпазливи при всички видове движения, защото това е най-добрият начин за предотвратяване на фрактури. Но реалността е точно обратното!

Със сигурност спокойствието не е най-ефективният пазител на здравето на костите, показват изследвания от Шотландския Каледонски университет в Глазгоу. Освен това резултатите показват, че укрепващите упражнения са в състояние да поддържат костната плътност при жените в постменопауза, докато продължителното бездействие значително я намалява.

Остеопорозата всъщност е заболяване на костния метаболизъм, в резултат на което теглото на костта намалява, но в същото време се извършва и промяна в структурата (качеството) на костта. Близо 200 милиона жени по света са изложени на риск от остеопороза поради остеопороза, която засяга най-много гръбначния стълб и тазобедрената става.

Степента на остеопороза зависи от възрастта и генетиката, но има редица рискови фактори, които могат да бъдат избегнати със здравословно поведение. Може да се покаже, че пушенето, прекомерната консумация на алкохол, нездравословното хранене и, разбира се, заседналият начин на живот значително увеличават риска от остеопороза. Доказано е, че последният увеличава количеството калций, отделяно с урината на стационарни пациенти за няколко дни, което показва, че процесите на разграждане на костите спират.

Няма ясна картина на остеопорозата при хората. Това е неизбежна част от стареенето, но може да го забави ефективно. Единствената тайна е, че активността трябва да се извършва редовно, защото ако я спрете, костната плътност ще продължи да намалява.