Леко сводесто стъпало - проблеми с ходилото - Forum RUNNER’S WORLD

Опции за темата
Търсене на тема
дисплей

Леко извит крак - проблеми с ходилото на крака

Според ортопедичния хирург имам леко извито стъпало. Поради това от години бягам с ортопедични стелки. Напоследък имам проблеми с ходилото на крака, изглежда напрегнато (понякога точно преди крамп) и също боли. Имате ли някакви съвети? Има ли гимнастика или упражнения за този проблем

сводесто

Арките не са болест. Напротив: ниските арки вече дори се гледат положително.
Защо използвате ортопедични помощни средства?

"Бос - това е честно!" (Зрител на улична улица в Марбург, докато боса жена минава покрай него)

Лични рекорди
5000 м (писта) за 21:39 (бос) - писта, управлявана от ASC Breidenbach, 6.9.2013
10 000 м (писта) за 45:14 (бос) - областни първенства в Ешенбург-Айбелсхаузен, 09.10.2015 г.
10 км (път) за 46:16 (бос) - 31-ва писта в град Марбург Аренс, 29.9.2013
HM в 1:41:53 (бос) - 16-ти пробег на резервоара Schotten, 5 октомври 2013 г.

Защото това е стандартният маршрут, по който минават 90% от всички ортопеди и почти 100% от всички търговци. И като пациент без основни познания, вие го приемате за даденост.

Здравей Ronnyboy (какво име бих се обърнал към някого така.)

Опитайте се да се освободите от мисълта, че вложката ТРЯБВА да бъде постоянно решение.
Арка, която ВИНАГИ се поддържа отдолу, неизбежно е все по-слаба и по-слаба, защото работата е свършена за него.
Помислете за вложка като за патерица или гипсова отливка. И двете са чудесни помощни средства за подпомагане на временно излекуване, но ще се радвате да свалите и двете в даден момент.

Просто оставянето му няма да работи, тъй като ще преминете от лошото към стрехите, но трябва също така да включите фази, в които давате възможност на арките си да се укрепят.
Напр. Ходете много боси у дома, от време на време носете по-плоски обувки без стелки. и така постепенно намалете времето за депозиране. Говоря за по-дълъг период, а не за няколко седмици.

PS: Самият аз имам сагитални крака, дори са доста плоски и не нося стелки от две години и тичам и ходя с равни обувки, доколкото е възможно и нямам симптоми.

Последно преработено от gecko (19 октомври 2015 г. в 10:54 ч.)