Леко обвиване с пиле като фитнес хранене - DreamteamFitness

леко

Днес ще ви покажа бърза и лесна рецепта за обвивка с пиле като фитнес хранене. Опаковката се приготвя за нула време и можете също да я приготвите супер и да я вземете като храна в движение.

Планирането е половината от битката - не давайте шанс на апетита!

Ако сте планирали и приготвили храната си за деня, рискът от глад и след това „случайно“ да се окажете с нездравословна бърза храна е много по-малък. Най-добре е да ядете, преди да огладнеете, така че организмът да бъде адекватно снабден с хранителни вещества и на първо място да не възникне апетит.

Разбира се, това работи най-добре, ако вече сте приготвили храната си у дома и я имате при себе си. Опаковката е идеална за това, защото е лесна за транспортиране и може да се яде студена. Така че не се нуждаете от микровълнова печка или печка, за да затоплите храната си.

Съставки за опаковката на пилето:

  • 1 обвивка с тортила
  • 100 г филийки пиле/пуйка
  • салата
  • малки домати
  • Царевица
  • Филаделфия или друго крема сирене (в идеалния случай леко или балансирано)

Приготвяне на пилешкото фолио:

За да направите увиването малко по-меко, можете да го използвате за 60 секунди при пълна мощност в микровълнова печка дай. Внимавайте обаче, когато го отстранявате след това, тъй като може да е много горещо.

Сега разпределете крема сиренето равномерно върху обвивката.

След това салатата се поставя върху обвивката със зеленчуците.

И накрая, филиите пиле или пуйка идват в средата.

Сега сгънете обвивката навътре веднъж отдолу, за да не може да падне нищо. След това можете лесно да навиете обвивката.

Между другото, такова обвиване се появява само 400 калории и само 11g мазнини. Така че той идеално се вписва във всяка диета или ако искате да наддадете на тегло, можете да хапнете и второ обвиване след това 🙂

Наслаждавайте се 🙂

Тази рецепта също напълно се вписва в спецификациите от моята индивидуални планове за хранене и обучение.

Юлий Исе, 30 години. Функционално обучение на фитнес спортист, онлайн треньор, блогър и фотограф от Esslingen близо до Щутгарт. Искам да ви мотивирам в този блог и да ви покажа как да се подготвите. Ще ви покажа както тренировките, така и храненето за атлетична фигура и здраво тяло.