Леките продукти ви помагат да отслабнете
„Леките“ продукти ви помагат да отслабнете и да останете стройни?
„Светлина“ или „светлина“ - това предполага стройност, здраве, фитнес, красота. Като цяло диета с ниско съдържание на захар и мазнини и следователно нискокалорична.
На пръв поглед идеално решение. Яжте, без да се притеснявате за фигурата си.
За съжаление това не е така. Дори ако "леките" продукти съдържат по-малко калории от сравнимите продукти, загуба на тегло или загуба на тегло не е гарантирано.
- Предлага се на потребителя да може да яде колкото иска от тези храни. Но щом посегнете към втората наденица с чиста съвест, намалението на калориите е повече от отменено.
- Диетолозите са установили, че продуктите с естествени мазнини ви карат да се чувствате по-бързо - при условие, че се храните бавно. При продуктите с намалено съдържание на мазнини отнема много повече време. Поради това ядете повече.
- „Леките“ продукти са предимно нискокалорични варианти на неподходящи храни. „Лек“ салам или „лека“ майонеза също е изключително богат на мазнини и калории.
- Като цяло хранителните навици не се подобряват от „леките“ продукти, а по-скоро се влошават. Често необходимата промяна в диетата не се извършва.
- Мазнината е ароматизатор, който прави храната вкусна и задоволява апетита. Ако тази мазнина липсва в диетата, естественото „вкусно удоволствие“ не е наистина удовлетворено - и тялото призовава за повече.
Това обаче не означава, че "леките" продукти обикновено не са препоръчителни. За прекалените консуматори на кафе подсладителите са много полезна алтернатива на захарта; дъвката без захар не причинява кариес. "Леката" версия се препоръчва особено за кола и лимонади, тъй като честата консумация на напитки с високо съдържание на калории може да поеме много големи количества калории.
„Леките“ продукти могат да помогнат за спестяване на калории, но те не заместват евентуално необходимата промяна в диетата. Важно е винаги да проверявате информацията за калориите и мазнините въпреки етикета "Light".
Кое означава ______________:
Ниско съдържание на мазнини
Храните с ниско съдържание на мазнини трябва да съдържат по-малко от 3 g мазнини на 100 g за твърди храни или по-малко от 1,5 g мазнини на 100 ml за течни храни. Ограничението от 1,8 g мазнина на 100 ml се прилага за частично обезмаслено мляко.
Нискокалорични или ниско енергийни
Продукт може да се нарече нискокалоричен само ако съдържа не повече от 40 kcal на 100 g като твърда храна или не повече от 20 kcal на 100 ml като течна храна. Ограничението от 4 kcal на порция се отнася за подсладители за маса.
Без значение е дали продуктът е естествено нискокалоричен (напр. Плодове, зеленчуци) или енергийното съдържание е намалено.
Намалени калории = намалена енергия
Намалените калории са храни, чието енергийно съдържание е намалено с поне 30% в сравнение с нормален среден продукт. Трябва да се посочи видът на направеното намаляване на калориите.
Ниско съдържание на захар
Храната може да се обяви с ниско съдържание на захар, ако твърдата храна не съдържа повече от 5 грама захар на 100 g. Ограничението от 2,5 грама захар на 100 ml се отнася за течни храни.
„лек“ или лесен
Терминът "светлина" означава "светлина" и може да се отнася не само до намалените мазнини, но и до кофеина и алкохола и много други. Така че "светлината" не винаги трябва да се отнася до намаляване на калориите.
Храната може да бъде описана като „лека“, „лека“ или подобна, само ако поне едно хранително вещество е намалено с поне 30 процента в сравнение със сравним продукт.
При микроелементите е достатъчно намаление с 10%. За натрий или съответни соли 25%.
В случай на декларация със „светлина“ или „светлина“, винаги трябва да се посочва кое съотношение е намалено, за да стане продуктът „лек“ или „светъл“.
Поради това потребителите, които се грижат за храненето, трябва винаги да разглеждат списъка на съставките.
„Леките“ продукти често не отговарят на очакванията на потребителите. Често това не са нискокалорични, а само нискокалорични продукти. Много продукти носят промоционалния етикет, без всъщност да са нискокалорични. Поглед върху хранителната информация показва дали всъщност се спестява значителна енергия. Намаляване на мазнините с 30% z. Б. с чипс обикновено води само до много по-ниско намаляване на калориите. Дори „лека“ майонеза само с 50% мазнина все още осигурява почти 500 калории на 100 g.
Искате ли да получите тънък?
Посетете нашите страници: