Леките плодови сокове са без захар
Хората трябва да пият до два литра течност на ден, защото това е важно за организма. Ако не обичате водата, вероятно ще използвате плодов сок, но имате калории. Това, което остава, са леките плодови сокове. Но наистина ли са без захар?
Леките плодови сокове са с ниско съдържание на калории, но не по-малко вредни от другите безалкохолни напитки като кола. (Снимка: monticello/Depositphotos)
Леки плодови сокове - здравословна алтернатива или калорична бомба?
Почти всички вече знаят, че кока кола и лимонада са много вкусни, но доста нездравословни. За много хора обаче водата е прекалено скучна и с твърде слаб вкус. И така, какво може да бъде по-очевидно от това да посегнете към уж много „здравословния“ плодов сок? За съжаление, това не е много добра идея, защото всеки плодов сок доставя едно нещо преди всичко: твърде много захар. Но за захарта е известно, че ви напълнява и също причинява много дупки в зъбите.
Чаша ябълков сок, около 200 милилитра, съдържа около 20 грама захар или, с други думи, около седем до десет парчета чисти, бели кубчета захар, в зависимост от производителя. Между другото, чаша кола съдържа около девет парчета захар. Ползите за здравето от плодовите сокове обаче са много ниски. Това се дължи главно на факта, че важните за човешкото тяло хранителни вещества са винаги директно под кората и точно те вече не се съдържат в плодовия сок.
Леките плодови сокове са решението?
Водата е твърде безвкусна и нормалните плодови сокове ви напълняват и причиняват кариес. Но какво да кажем за леките плодови сокове? Плодовите сокове, които се предлагат в олекотената версия, не съдържат никакви витамини, но съдържат без захар, така че те трябва да са перфектни утолители на жаждата. Или по-скоро не?
За съжаление в този случай се казва не. Широко разпространеното предположение, че леките плодови сокове са здравословни и преди всичко утоляващи жаждата без захар, беше опровергано от американски изследователи преди няколко години. Изследователите от САЩ стигнаха до много отрезвяващия резултат, че във всеки случай са леките плодови сокове нискокалорични са, но не по-малко вредни от другите безалкохолни напитки като кока кола или лимонада.
Въпреки подсладителя, съдържащ се в леките плодови сокове, рискът се увеличава с всяка чаша лек плодов сок:
- Страдащи от високо кръвно налягане.
- За да получите диабет.
- Наднормено тегло.
След едно проучване изследователите установяват, че всички субекти, които са имали 60 или повече процента риск от развитие на високо кръвно налягане и диабет по време на времето, през което са трябвали да пият плодови сокове без захар за целите на проучването.
Водата е идеална
Водата е и остава най-доброто средство за утоляване на жаждата. (Снимка: Wavebreakmedia/Depositphotos)
Всеки, който иска да отслабне, трябва да свикне Вода и минерална вода да пия. Тогава един ден много вероятно ще бъдете изумени колко неестествено сладки са дори плодовите сокове без захар и ще забележите колко добре можете да се справите без тях.
Въпреки това няма нищо лошо в случайната чаша плодов сок или лимонада. Но напитката не трябва да се разглежда като редовно утоляване на жаждата, а каквато е: Удоволствие, на което можете да се поглезите с чиста съвест от време на време.
Автор: Редакционен екип на FitundGesund
Информация за автора: Медицински редактори и журналисти
Създадено на: 29.09.2009
Преработено на: 31.08.2020
МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ
Получавате ли акне от шоколад?
Шоколадът винаги има добър вкус и се предлага в голямо разнообразие. Но вярно ли е, че причинява пъпки и петна?
Помага на алкохола при храносмилането?
И в Австрия често все още има обичай да се пие храносмилателен шнапс след обилно хранене. Но колко добре това наистина помага?
Колата и солените пръчици помагат срещу диария?
Колата и солените пръчици се считат за стари домашни лекарства за стомашно-чревни проблеми. Но колко добре работят наистина?
Тези алтернативи определено не са по-здравословни
Ябълковият сок не е автоматично толкова здравословен, колкото ябълката. Защо и в какво друго не трябва да вярваме.