Леки крака Заложете (също) на храна!
1/Фокус върху диетата за леки крака
• В чинията си каня ...
Диетата трябва преди всичко да бъде балансирана: богата на плодове и зеленчуци за укрепване на лигавицата на вените и засилване на кръвта и лимфната циркулация, омега 3 за разреждане на кръвта и обогатена с хранителни вещества, които подсилват венозната система.
• Обогатяващи витамини
- Витамин Е: Това е витаминът на венозната система. Антиоксидант, той предпазва тъканите от стареене и следователно от отпускане. Тоник, подобрява циркулацията и предотвратява появата на разширени вени.
Да черпим от растителни масла, предимно масло от пшенични зародиши, но също така и зърнени храни, маслени плодове (бадеми, орехи, лешници), зелени зеленчуци (особено спанак и аспержи), плодове (ябълки, банани, къпини и манго).
Витамин PP (B3): Той спомага за поддържането на тонуса на малките кръвоносни съдове (капилярите) и подхранва мускулните клетки, което увеличава способността на мускулите да компресират вените.
Тегли от животински протеин, включително говежди, агнешки или телешки черен дроб, пилешко месо, треска, сьомга, скумрия.
Витамин Ц: Антиоксидант, той също участва в производството на колаген, от съществено значение за възстановяването на венозните стени, и следователно предотвратява появата на паякообразни вени. Консумирайте го редовно (5 плода и зеленчука на ден!), Защото бързо се елиминира от организма. Вземете от червените чушки, папая, киви, портокал (яде се с бялата си кожа), броколи, домат.
Витамин В9 (фолиева киселина): Предотвратява риска от флебит (образуване на съсиреци, препятстващо вената на крака), усложнение на венозно заболяване. Да се черпи особено от карантии от домашни птици, бобови растения (леща, боб), спанак, тестени изделия, маруля.
• Тонизиращи микроелементи и минерали
Калций: Той изгражда добри кости, но също така, ние знаем по-малко, добро кръвообращение. Вземете го от твърди сирена (Comté.), Мляко, консервирани сардини, слънчогледови семки, зелен фасул и зеле, касис, касис.