Леки ястия - портал за здравословно хранене
Тези, които правилно разпределят храната, необходима за здраво тяло през целия ден, започват с пълна сила сутрин, спестени са от производителността и енергийните капки следобед и не се чувстват напълно изтощени вечер. Закуската, обядът, вечерята и малките закуски са важни: най-добре не пропускайте нито една от тях! Ежедневието показва, че изпълнението не винаги е лесно.
Здравословната закуска
Някои хора не могат да ядат или да ядат много малко сутрин. Тогава е препоръчително поне да пиете и да опитате няколко хапки. Можете да наваксате „пропуснатата“ закуска със сутрешна закуска.
бакшиш Можете да намерите много рецепти и съвети за здравословна закуска в базата данни с рецепти в категорията „Смутита и закуска“.
Здравословната закуска
Здравословният обяд
Здравословната вечеря
Леките тарифи и малки порции също са идеални за вечеря. Като цяло нищо не е забранено. Някои ястия обаче остават в храносмилателната система за дълго време и могат да влошат качеството на съня (тлъсто месо около шест до осем часа, с бекон или пържени картофи това е пет до шест часа). Отнема по-малко с ориз, сладководна риба (един до два часа) или варени зеленчуци, плодове, нискомаслено месо, пълнозърнест хляб с намалено съдържание на мазнини (два до три часа). Готвените зеленчуци, супи (без сметана), риба на пара и зеленчуков ориз са добри за вечеря. Не всеки може да приема всяко ястие еднакво добре вечер. Например някои хора получават Суровите зеленчуци или пълнозърнестите храни не са толкова добри вечер и следователно трябва да се избягват.
Можете да намерите повече информация за храненето в професионалния живот в професионалната среда.
бакшиш Можете да намерите вкусни рецепти и практически съвети за храненето на деца, кърмещи жени, бременни жени и възрастни хора, както и за ежедневието и в офиса по здравословни рецепти.
Използваната литература може да бъде намерена в библиографията.
последна актуализация на 15.07.2020
Одобрено от редакторите на здравния портал
Последна експертиза от Унив.-проф. Д-р Юрген Кьониг Към групата от експерти