Леки диети за отслабване
Много е трудно да се следят всички тенденции, които се появяват по отношение на диетата. Всеки ден „експертите“ се умножават, като всеки има все по-причудливи съвети как да поддържате форма или как да свалите излишни килограми. Освен това някои диети са толкова сложни, че само когато ги прочетете, осъзнавате, че никога не бихте могли да ги спазвате точно, защото те са твърде ограничителни и понякога дори абсурдни. Но не бива да се отказвате изцяло от идеята да отслабнете, а трябва да направите малък вид режими, да изберете тези, които съчетават полезното с приятното и които ви помагат да отслабнете, без впечатлението, че полагате свръхчовешки усилия.
Ние ви идваме на помощ с няколко леки диети за отслабване и здравословно, което можете да следвате без твърде много затруднения!
Пет лесни и ефективни диети за отслабване
1. DASH диета
Лесна за спазване и много здравословна, диетата DASH включва не само загуба на излишни килограми, но и пълен баланс на тялото. Този режим е предназначен за хора със здравословни проблеми и се използва за насърчаване на здравето на сърдечно-съдовата система. Основните храни са плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини от постни храни и постни млечни продукти. Има ограничения за червено месо, сладкиши, сладкиши и други вредни продукти. Дори и да не можете да ядете толкова често бързо хранене, когато започнете да се чувствате по-здрави, няма да жадувате за толкова вредни храни. Научете всичко за тази диета ТУК!
2. Средиземноморската диета
Диетата на някои хора, които знаят как да се наслаждават на живота и храната по здравословен начин, може да бъде само добра! В международните класации средиземноморската диета получава 4,6 точки от 5, оставайки една от най-здравословните опции, които трябва да отслабнете. Основните храни са зеленчуци и плодове, бобови растения, пълнозърнести трици, зехтин, риба и морски дарове, заедно с широка гама от здравословни и вкусни подправки и билки. И, да не забравяме черешката на тортата, виното е почетно място в средиземноморската диета, стига да се консумира умерено. Научете всичко за тази прекрасна диета ТУК!
3. Флекситарна диета
Ако сте привърженик на балансираната диета за отслабване, която включва голямо разнообразие от храни, бихте могли да изберете флекситарната. Според проучване, проведено от U.S. Новини, флекситаристите отслабнаха с 15% повече от тези, които приеха диети, включващи по-големи количества месо. Освен това те са имали по-малък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет или рак, именно поради многото хранителни вещества, които са натрупали в диетата си. Флекситарната диета не включва пълно изоставяне на месото, а включва намаляване на консумацията му и заместването му с други здравословни източници на протеини, като тофу, бобови растения, семена, маслодайни семена и яйца. Научете повече за тази диета ТУК!
4. Диета Джени Крейг
На върха леки диети за отслабване има и диетата на Джени Крейг, с помощта на която можете да сваляте здравословно тегло около килограм седмично. Това е пълноценна диета, в смисъл, че тя се основава не само на контрол на теглото, но и на възпитание на ума и повишаване на енергийните нива, като е проектирана на няколко нива. В Австралия и Америка има офиси, където се предлагат съвети на тези, които искат да следват програмата, но дори и в Румъния можете да получите помощ по телефона и онлайн. Научете повече за това лека диета за отслабване оттук!
5. Диета за наблюдатели на тегло
Една от най-популярните диети в Америка е Weight Watchers, която е създадена да осигури трайни резултати, а не само краткосрочни. Този режим използва точкова система, която ви позволява да ядете каквото и да било, стига да не надвишавате общия брой точки, които са ви били определени в зависимост от резултатите, които искате да постигнете (отслабване или поддържане на тегло). През последните години се появяват все по-разрешителни диети, именно защото ограничителните не са достатъчно мотивиращи. Научете повече за тази диета ТУК!
Тези Диетите за отслабване са лесни и здравословно, така че нямате оправдания: тази година наистина можете да получите мечтаното тяло на плажа!