Лекционни грешки в храненето SCHORK Спорт
Основите на здравословната диета са важни за успеха - независимо дали целите да отслабнете, борите ли се с метаболитно заболяване, например липедем, или искате да се храните по-здравословно по други причини, трябва да знаете какво всъщност означава здравословна диета? Тук имаме няколко факта от лекцията на Уве "Грешки в диетата"компилиран. Ако се интересувате от лекция/уъркшоп или ако имате повече информация по темата за храненето, моля свържете се с нас: eMail to SCHORK Sports.
Погрешно схващане # 1: Диетата е отказ
Терминът диета идва от древногръцки и първоначално е бил използван в смисъла на "начин на живот"/"начин на живот". Разговорно, терминът се използва в Германия за намаляване, диета за отслабване, свързана с отказ. Правилно е, диетата всъщност означава (правилно), т.е. съзнателен начин на живот (и хранене)
Защо това е важно? Дългосрочното отказване рядко (много рядко!) Се увенчава с успех. В даден момент се връщате към първоначалната си диета - в резултат на това бързо бързо напълнявате отново. Проучванията показват: по-малко от 1% от всички диети са успешни ... Тогава какво е по-добро от диетата? Здравословна и адаптирана диета, съчетана с упражнения ...
Погрешно схващане # 3: Плодовете винаги са здравословни
Фруктозата е дисахарид. Организмът винаги разгражда захарите до монозахариди, за разлика от фруктозата, която като дизахарид има ДВА захарни рецептора и следователно води до още по-провокативно повишаване на инсулина. Така че е правилно: Плодовете съдържат фруктоза> захар> въглехидрати - не нездравословни, но с високо съдържание на въглехидрати ... Така че, ако искате или трябва да ядете ниско съдържание на захар - което е силно препоръчително по различни причини - освен ако не сте много активен спортист, тогава можете да стачкувате 🙂 - т.е. Плодове вечер не се препоръчват.
Между другото - познавате ли инсулиновия капан? В случай на диета с високо съдържание на въглехидрати, инсулинът непрекъснато се произвежда от панкреаса. Проблем: Повишаването на инсулина също води до спад на инсулина. Друга дума за падането на инсулина е - ГЛАД ... Можете да прочетете за драматичните последици от високо въглехидратната диета навсякъде - увеличеният брой на диабета говори сам за себе си.
Погрешно схващане № 6: Пропускам закуската и пестя калории ...
„Сутрин като император, по обяд като цар и вечер като просяк“ Това казваха хората - и това не е съвсем погрешно. Добре е да разделите дневния си прием на храна на три хранения, защото между тях се случва нещо в тялото. Закуската е от особено значение: за да може метаболизмът ни, който се забавя сутрин, наистина да тръгне, тялото се нуждае от тиндър като камина. Здравословната закуска с няколко въглехидрати "загрява" метаболизма и всички важни процеси могат да започнат в организма.
Заблуда 8: Спортът ви прави слаби
Категорично да и не. Отслабването само чрез упражнения не е възможно за повечето хора. Ето защо спортът е само част от спортната концепция на SCHORK от 4 стълба: силова тренировка, тренировка за издръжливост, хранене и умствена сила. Правилно е: РЕДОВЕН спорт в правилните зони и АДАПТИРАНА диета водят до загуба на тегло.
Ако искате да отслабнете и да се храните по-здравословно:
- Знайте своя метаболизъм в ежедневна почивка?
- Какво правите, за да увеличите метаболизма си в основата и в покой?
- Колко добре е „трениран“ вашият метаболизъм на мазнините?
- Какво, колко и кога наистина ядете и пиете?
SCHORK Sports & BGM - Ние също идваме във вашата компания за напълно скучни лекции по всички аспекти на спорта и здравето ... Моля, не се колебайте да се свържете с нас: