Леката дехидратация не е лоша за ефективността! Издания на Thierry Souccar

ефективността

Доскоро се смяташе, че дехидратацията (започвайки от 2% от телесното тегло) влошава представянето на издръжливост. Няколко скорошни проучвания са склонни да доказват обратното.

Преглед на проучванията

Мета-анализ публикуван през 2013 г. изследва въздействието на лека дехидратация върху представянето на издръжливост чрез разграничаване между два вида протоколи (1). Първият протокол беше близо до реалните условия на състезанието, това беше изпитание на времето. Другият протокол беше по-далеч от естествените условия на състезанията: ставаше въпрос за поддържане на точен интензитет възможно най-дълго. В тези два протокола показателите за издръжливост са сравнени при лица, които са били правилно хидратирани и лица, които са били дехидратирани при натоварване.