Леката атлетика като „Кралицата на спорта“ - Penco Унгария
Издръжливост със скорост на темпото
В допълнение към материалът за движение на лека атлетика, материалът за движение на други спортове трябва да бъде включен в движението възможно най-широко, за да се има предвид както условното, така и координационното развитие. Например, децата трябва да бъдат оценени за това, за което имат повече талант, което треньорът наблюдава при скокове и упражнения за скачане, както и номера за бягане и хвърляне и въз основа на тях той може да реши какво биха могли да използват по-добре по-късно в спортните си занимания кариера.
Спазването на принципа на подходяща за възрастта, многостранна заетост при условни и координационни умения е от решаващо значение.
Не забравяйте да дадете приоритет на игривостта и състезанието в управлението на обучението.
В развитието на умения в областите на координационни умения: гъвкавост, разхлабеност, чувство за ритъм, чувство за баланс. Гимнастиката трябва да играе ключова роля във всички области на развитие на уменията, като по този начин полага основите за изграждане на техники за изпълнение.
За да направите това, от съществено значение е да разработим следното:
Скорост на темпото: Стартовите упражнения подобряват скоростта на реакция, лесното време за реакция, докато спринтовете и летящите писти подобряват скоростта.
Бягането на дълги разстояния, пърденето и игрите са подходящи за развиване на издръжливост (кратко, средно, дългосрочно). Скоростта на бягане се определя от дължината на крачката и честотата на крачките, от която се добавя скоростта. Дължината на крачката е разстоянието между двете опорни фази на бягащата стъпка. Дължината на стъпката на бягане се увеличава с увеличаване на скоростта на движение.
Дължината на крачката е тясно свързана със следното:
С физиката на бегача, особено дължината на долния крайник; със силата на отскока, динамиката на силата, ъгъла на отскока; отпуснатост на ставите, предимно с удължаване на движението на тазобедрената става; с техника на бягане, ритъм на бягане, време на полетна фаза, люлка; със способността да се отпускат и способността за микро регенерация.
Издръжливост на темпото:
Видът способности, които можем да издържим с леко преувеличение за какъвто и да е период от време, разбира се, зависи от вашата физическа форма и колко атлетичен опит имаме.
Издръжливостта е физическа способност, основана на енергийните процеси на тялото, които позволяват да се поддържа характерната интензивност на дадена психо-двигателна дейност възможно най-дълго. Различаваме аеробна и анаеробна издръжливост в лактацидна и алактацидна форма, вижте предишната ми статия.