Лекарите разкриха тайната! Какво да правите в началото на всяка диета - VoxBiz
Лекарите разкриха тайната на диетите. Трябва да направите това в началото на всяка диета. Според експерти трябва да вземем предвид един много важен аспект, а именно частта от тялото, която отслабва при първото започване на диета или диета.
Става въпрос за мускулите. Михаела Билич обясни тайната.
„Нищо не се оформя по-бързо и по-лесно като мускули, в зависимост от усилието, което полагаме в него (или не!) Мускулната маса се увеличава драстично или атрофира, топи се като забравен на слънце сладолед.
Половината от общото тегло на тялото е представено от мускули, които освен ролята на опора и движение, са най-важният източник на протеини в тялото, протеини, които могат бързо да се превърнат в енергия при липса на прием на храна.
Трябва да се знае и разбира, че гладуването или отслабването оказва влияние предимно върху мускулната маса и едва след това върху мастните натрупвания ", обяснява диетологът Михаела Билич.
Важно е какво ядем
„Способността за преоформяне на мускулите е огромна, те са първите, които реагират на всяка промяна в начина на живот. Достатъчни са няколко седмици интензивна работа във фитнеса и мускулите растат, набъбват, но се топят също толкова бързо след няколко дни почивка.
Най-големият мускул на тялото, квадрицепс феморис (бедро) губи 60% от обема си след 10 дни обездвижване в гипс “, казва известният диетолог на страницата си във Facebook.
„След 24-48 часа на гладно или протеинова диета, преди да се изгори и един грам резервна мазнина, оцеляването се осигурява изключително чрез изгаряне на мускулни протеини, защото аминокиселините могат бързо да се разградят до въглероден диоксид, вода и енергия.
Протеолизата (изгаряне на протеини) спира след 5-6 дни тежка диета, когато липолизата (изгарянето на мазнини) се активира най-накрая. ”, Продължава Михаела Билич.
„Така че първите 3-4 кг, отслабнали драстично в началото на всяка диета, дори не са мазнини, а мускули. Решението? Задоволете се с по-бавна загуба на тегло, прибягвайте до по-малко драстични диети, не елиминирайте окончателно въглехидратите от диетата си и намерете форма на упражнения, която ви харесва.
Защото ние се нуждаем от упражнения всеки ден от живота си и то не за да отслабнем, а за да поддържаме форма и да функционираме този безценен капитал, който е мускулната маса. Мускулите означават жизненост, сила, красота, младост. И ако не внимаваме да ги използваме, те постепенно се топят и мястото им неизбежно се заема от мазнините. “, Заключава известният специалист.