Лека сладко-кисела пилешка рецепта Перфектната „фалшива бърза храна“ - MYPROTEIN ™

Писател и експерт /

лека

Готови сте да поискате нещо, което да вземете със себе си, но не искате ли да бъде за сметка на вашата здравословна диета? Направете леко сладко-кисело пиле на @ niallkirkland, за да не се налага да се отказвате от любимото си ястие от петък вечер! Благодарение на тази нискокалорична алтернатива ще хвърляте далеч менюто от храни за внос и редовно ще правите своя собствена „фалшива“ версия.

Със специалната съставка, кетчуп без захар, можете да направите вкусен сладко-кисел сос, без да се налага да полудявате за калории, дължащи се на захарта. Разбъркайте всичките си любими зеленчуци, за да получите едновременно вкусна и хранителна храна!

Нещо повече, тази рецепта е достатъчна за 3 порции предварително приготвена вечеря или достатъчно, за да задоволи цялото семейство, или дори можете да се боксирате за следващия ден.

Доза: 3 порции

Кухня/тип: Китайски

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 30 минути

Общо време: 40 минути

Съставки

  • 90 мл кетчуп сос без захар
  • 3 ек. царевично брашно
  • 1 бр. люти чушки
  • 1 бр. сол и черен пипер
  • 1 бр. чесън на прах
  • 350г рискови пилешки гърди
  • 2 ек. зехтин
  • 1 глава лук, рискуван
  • 3 скилидки чесън, накълцани
  • 1 палец джинджифил, нарязан на ситно
  • 2 ек. малцов оцет
  • 1/2 консервиран рисков ананас + целият сок
  • 1 бр. царевично нишесте, смесено с вода
  • 1 шепа черен грах
  • 125 г дългозърнест ориз, варен
  • 1 малка шепа сусам
  • 1 зелен лук