Лека рецепта за пай с козе сирене - блогът
Ето рецепта за лека пита с козе сирене, която можете да приготвите у дома ако сте на диета или ако просто искате да се храните здравословно и балансирано. Оригиналната рецепта предлага добавяне на бекон, но този път ще се справим без него, за да ограничим приема на калории в пая. Следователно това ще бъде 100% вегетарианска и здравословна рецепта за козе сирене. За тестото с късо тесто ще използваме 0% маслена извара вместо масло и едно яйце вместо 3. Препаратът ще бъде по-лек и здравословен.
За гарнитурата, ако обичайната рецепта изисква дебела сметана, ще предпочетем течна сметана без мазнина. В резултат на това нашият пай с козе сирене ще бъде значително по-нискокалоричен и лесно ще се адаптира към всички диети за отслабване, дори строгите като Dukan.
Показания
Калории на 1 порция
| 115 ккал | 263 ккал |
Съставки
- 180 грама брашно без глутен
- 2 яйца
- 100 гр. Настъргана 0% извара
- 2 щипки захар
- 2 щипки сол
- 50 мл вода
- 1 дневник козе сирене
- 1 порция прясно козе сирене
- 2 супени лъжици лека течна сметана
- Сол и черен пипер
Подготовка
- за предварително загряване на фурната Загрейте фурната до 210 ° C.
- Пригответе тестеното тесто Смесете брашното, щипки захар и сол. Смесете добре. Добавете изварата с 0% мазнина и месете 3 минути. Пясък тесто чрез триене между ръцете. Добавете 1 яйце и вода и бъркайте бързо. Оформете топка и оставете да престои 30 минути на хладно място.
- Формирайте тестото от песъчинки Изравнете тестото за баница с точилка. Разстелете го в чиния за пай. Набодете дъното с вилица.
- Пригответе дневника с козе сирене Нарежете трупа на филийки с дебелина около 2 см. Подредете пръстените върху тестеното тесто.
- Пригответе крема В купа сложете последното яйце, течната сметана и прясното козе сирене. Разбийте всичко, докато се получи гладка и хомогенна подготовка. Сезон. Изсипете сметаната върху цялото тесто.
- Поставете във фурната Печете за 30 минути.
Тази бърза и лесна рецепта за киш с козе сирене е перфектна ако обърнете внимание на вашата линия. Яде се със зелена салата или сурови зеленчуци. Но дори козето сирене да е един от най-нискокалоричните млечни продукти, препоръчително е да не се злоупотребява с него, за да няма неприятни изненади.
Помислете дали да ядете парче от този пай за отслабване веднъж или два пъти седмично и не повече.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).