Лека рецепта за фахитас - блогът
Първоначално от Tex-Mex, fajitas много често се правят с говеждо, сос и сурови зеленчуци. Съставът обаче е безкраен. За версия за отслабване предпочитаме да използваме пиле, храна с ниска глава, но с високо съдържание на протеини. Няма нужда от cookeo, magimix, бавна печка или термомикс, за да приготвите тази лесна и лека рецепта. Тъй като тортилите са направени от пшеница, това е рецепта, която ще бъде идеална за без глутен.
Що се отнася до вегана, ние ще приготвим вегетарианска фахита с множество зеленчуци: още по-здрави и леки. В тази рецепта пилето като заместител на говеждото ще ограничи приема на мазнини, точно както при използването на 0% крема сирене.
Показания
Калории на 1 фахитас
| 344 ккал | 420 ккал |
Съставки
- 1 пшенична тортила
- 100гр пилешки гърди
- 2 порции 0% крема сирене
- 1 чаена лъжичка 15% крем крем
- 1 половин пипер
- 1 четвърт лук
- 50гр царевица
- 1 чаена лъжичка доматено пюре
- 1 щипка смлян червен пипер
- сол пипер
Подготовка
- Пригответе зеленчуците Обелете лука и го нарежете на тънки ивици. Направете същото с чушката.
- Подгответе пилето Нарежете пилешките гърди на малки кубчета.
- Пригответе лекия сос фахита Смесете 2 порции 0% крема сирене, доматено пюре, крем крем, червен пипер, сол и черен пипер.
- Започнете да готвите В незалепващ тиган или на планча, с малко мазнина, запържете лука и чушките, след което добавете пилето.
- Пригответе фаджитите Разстелете соса върху пшеничната тортила. Включете останалите съставки: пипер, лук, пилешка смес.
- Финализирайте тортилата След това затворете фахитата наполовина и я загрейте бързо от всяка страна в тавата или във фурната.
Нищо не може да бъде по-лесно от това да направите тези леки и здравословни домашни фахити, на които можете да се насладите с малка зелена салата или студена супа. В допълнение, тази рецепта за отслабване може да бъде част от диетата на dukan благодарение на високия си протеинов пълнеж и ниския гликемичен индекс. И за да персонализирате това балансирано ястие, можете да добавите всички подправки, които искате.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).