Лека пролетна диета
Това е сезонът на зелените и сезонните плодове. Ето защо, ако решите да спазвате лека пролетна диета, трябва да следвате няколко правила:
- пийте 2 литра вода на ден;
- спрете да ядете след 8 часа;
- напълно се откажете от алкохола и соковете от търговията;
- откажете се от захарта и солта;
- правете 30 минути упражнения на ден;
- откажете се от маслото в салатите;
- яжте по-пикантно;
- консумирайте храни или напитки с горчив вкус (помага на жлъчката и черния дроб - ръж, спелта, ендивия, артишок);
- яжте кисели храни и колкото се може повече лимони;
- яжте храни, богати на желязо (коприва, глухарче, див лук, маруля и магданоз).
Лесна пролетна диета - посочени са 10 храни
- артишок
- Шушулки от сладък грах
- ягоди
- аспержи
- Кориандъл
- краставица
- ананас
- Авокадо
- банани
- нектарини
Лесна пролетна диета - еднодневно меню
- Чаша обезмаслено мляко;
- Твърдо сварено яйце;
- Филия пълнозърнесто брашно, препечен хляб, "намазан" с нискомаслена извара или купичка пълнозърнести храни с обезмаслено мляко.
- Плод (ябълка, портокал, киви, банан) или зеленчук (домат, краставица, морков).
- Зеленчукова салата (маруля, спанак, целина, цвекло, домати, краставици, зелен лук, репички и др.) С пилешки гърди на скара или варени;
- Плод по ваш избор (с изключение на банан, ако сте го яли като лека закуска), за да избегнете понижаване на кръвната захар или сотирани зеленчуци във фурната или приготвени на пара (грах, боб, моркови, целина, броколи, царевица и др.) след това под формата на салата с варен ориз. Можете да го ядете с малка порция постна риба, на скара или на пара.
Следобедна закуска
- Диетично кисело мляко или чай против мазнини.
- Картоф (подходящ), изпечен във фурната, заедно със сезонна салата (домати, краставици, репички, зелен лук) и постно извара. (можете да смесите картофа с извара).
Как ви харесва тази диета?
Харесайте страницата ни във Facebook и бъдете перфектно информирани!