Лека идея за хранене на Свети Валентин - Блогът
Парти par excellence за всички влюбени, Свети Валентин 2018 кара много хора да потръпнат. А откъм вечерята, защо да не приемете нежно, евтино ястие за отслабване, което е лесно да се направи? ?
Отслабването заедно, докато се забавлявате, е възможно. Предлагаме ви истинско експресно меню за вашия Свети Валентин, докато е олекотен за вашата линия.
Лек и бърз стартер за Свети Валентин
Предлагаме ви вкусно предястие, което да направите вкъщи: спаначени сърца леки предястия със сърна от сьомга
Състав:
- 50 грама икра от сьомга
- 2 пресни и органични яйца
- 50 г извара с 0% масленост
- 200 г замразен нарязан спанак
- 20 гр. Царевично нишесте или картоф по ваш избор
- 1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин
- 1 супена лъжица сусам
- 3 клонки пресен лук
- малка щипка сол
Подготовка:
- Първо извадете замразения спанак от фризера и го оставете да се разтопи, за да го обработите по-лесно.
- Загрейте фурната си до 180 ° C
- В отделна купа разбийте яйцата си, царевичното нишесте или картофеното нишесте, разбъркайте зехтина си както и сусам и сол.
- Сместа се прекарва през термомикс или блендер, за да се получи много хомогенна паста
- Изсипете тестото във форма с дебелина около два сантиметра. С шпатула изгладете добре повърхността
- Печете около десет минути във вашата предварително загрята фурна
- След като се сготви, оставете да се охлади на решетка със стайна температура
- Разглобете бисквитката и с помощта на резачка за бисквитки във формата на сърце нарежете на няколко малки редовни сърца
- Поставете бисквитените сърца в чиния, защо не и във формата на сърце
- Палто вашите малки сърца от лека извара и поставете върху яйцата от сьомга
- Поставете сърцата си със спанак от сьомга в хладилника, докато опитате
- Не забравяйте да ги извадите около 5 минути, преди да ги сервирате
- Накълцайте лука си и поднесете спаначените си сърца на легло от салата като аперитив и ги поръсете с наситнен лук
Експресно ястие за вечеря
Състав:
- Пилешки гърди за отслабване
- Половин лук
- Половин червен пипер
- 15 cl кокосово мляко
- 2 с.л. органичен мед
- Половин чаена лъжичка настърган пресен джинджифил
- Куп кориандър
- Щипка сол и черен пипер
Подготовка:
- Нарежете лука
- Измийте и нарежете чушката на тънки филийки
- Измийте кориандъра
- Кафявите съставки за 5 минути в незалепващ тиган със супена лъжица вода
- Нарежете пилето на тънки ивици
- Засилете котлона под пипера и лука
- Добавете пилешките ленти
- След като пилето стане златисто кафяво, добавете джинджифила и половината кориандър, както и меда
- добавете сол и черен пипер
- Покрийте всичко с кокосовото мляко
- Оставете да заври, след което гответе около 10 минути на тих огън
- Сервирайте горещо и гарнирайте с кориандър и салата и домати. Можете да сервирате и със зеленчуци като малки снопове зелен фасул
Лек романтичен десерт у дома или за отнемане
Предлагаме ви да направите хубави сърца с близалки за Свети Валентин.
Състав:
- 2 пресни яйца
- 30 грама черен шоколад
- Половин торба бакпулвер
- 3 супени лъжици какао на прах без захар
- 40g захар
- 30 г брашно
- 20 г маргарин, богат на омега 3
- 60 г смлени бадеми