Лека и бърза бикини диета - червило Blikk
Все повече от нас започват да отслабват, за да се отърват от набраните мазни възглавници, докато настъпи сезонът ни на бикини. Загуба на тегло до седем дни? Плюс без пост и страдание? Не е недостижим! Просто трябва да знаем какво можем да ядем.
Всички гледат това сега!
Тайните излязоха наяве: Анита Абел дължи ролята си в „Съседите“
Това са мечтите, които предсказват късмет и пари
Хром, протеини, витамин С и някои мазнини - те са необходими, за да се храните здравословно, да отслабнете и да живеете балансирано.
Ако следваме принципите на бикини диетата, нашите ястия най-добре съчетават горните хранителни вещества
Потребителска храна
С подходящите витамини, хранителни вещества и минерали можем да се отървем от излишните килограми по-лесно и без да страдаме.
Хром: дава енергия.
Хромът увеличава изгарянето на мазнините в тялото и насърчава производството на хормона на щастието, серотонин. Така че вече нямате нужда от шоколад за щастие.
Източник на Chrome:
пълнозърнести продукти, броколи, лешници, ядки и сирене. Идеално количество: една или две порции на ден.
Протеини: отслабване.
Тялото се нуждае от протеини, които произвеждат ензими, разграждащи мазнините, унищожаващи мазнините хормони. Той дава енергия на тялото, а също така изгаря калории по време на хранене.
Източник на протеин:
нискомаслени меса, риба и млечни продукти. Идеално количество: две до три порции на ден.
Витамин: стяга.
Без витамин С няма стегната съединителна тъкан и гладка, красива кожа.
Витамин източник:
зеленчуци и плодове. Идеално количество: три до четири порции на ден.
Калций: изгаря мазнините.
Ускорява храносмилането, изгаря мазнините и предотвратява мастните натрупвания.
Източник на калций:
Полезна мазнина: дава енергия.
Няма нужда да се страхувате, не всички мазнини се угояват, не всички са вредни. Омега-3 мастните киселини и ненаситените мастни киселини са здравословни, дават енергия и не угояват. Те контролират глада, намаляват нивата на инсулин, ускоряват метаболизма, намаляват апетита.
Източник:
зехтин, масло, бяло месо.
Идеи на следващата страница!
Идеи за обяд и вечеря
Пикантна риба със зеленчуци
Състав:
1,5 кг шаран или костур, 25 dkg моркови, 25 dkg ряпа, 3 dl сметана, 1 връзка магданоз, 1 маркуч сирене, 1 малка и 1 голяма глава лук, 1 супена лъжица маргарин, 1 супена лъжица олио, сол, подправка, смес от подправки: босилек, мащерка, леща, розмарин смесени