Лека храна По този начин облекчавате храносмилането си
28 август 2019 г., 6:46 ч
Леката храна (известна още като „лека храна“) облекчава храносмилателната система и поради това често се използва при заболявания, които засягат стомашно-чревния тракт. Обясняваме какво трябва да знаете за леките храни.
Какво е лека храна?
Bland food е диета, която облекчава стомашно-чревния тракт и трябва да улесни храносмилането. Често се препоръчва след гладуване за бавно връщане към хранене или за някои заболявания за подобряване на благосъстоянието.
Хранене здравословно: Кога се използва лека храна?
Благоприятната за стомаха диета е оценен като добър, особено за следните оплаквания:
- запек
- диария
- Метеоризъм
- Подуване на корема
- Хранителна непоносимост
- киселини в стомаха
- стомашни болки
- Коремен грип
- Възпаление на стомашната лигавица
- Гадене/повръщане
Какво се случва в тялото чрез лека храна?
Промяната в диетата има следните ефекти върху тялото:
- Облекчава храносмилателната система
- Облекчава дискомфорта
- Подпомага тялото в самоизлекуването
Хранителните фази в леките храни
Докато в миналото хората са яли скучни храни с типични домашни лекарства, например само със сухар, бульон и чай днес се препоръчва лека лека диета и консумацията на много вода (поне два до три литра дневно). Промяната в диетата се осъществява на няколко фази, различни леки рецепти ви помагат да упорствате. Ето как работи преходът:
1-ва фаза: чай и бульон
Неподсладен чай, бульон, каша, супа от овесени ядки, ориз, хрупкав хляб, препечен хляб и сухари са в менюто за един до три дни. Въглехидратите от тези храни са лесно смилаеми, има малко мазнини.
2-ра фаза: Лека, усъвършенствана диета
През следващите седем до десет дни идват вече споменатите ястия източник на лека енергия от въглехидрати и протеиникато мед, нискомаслени кварки, компот, лесно смилаеми зеленчуци и плодове (напр. ябълка, пъпеш, банан, тиквички и моркови), картофено пюре, постно месо и риба. Храната остава с ниско съдържание на мазнини.
3-та фаза: Лека, пълноценна диета
Това е основно пробната фаза, в който можете да тествате с кои допълнителни храни може да се справи стомахът ви. Леки и разредени плодови сокове, кафе, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и сладкиши вече могат да се консумират отново, така че тялото да получава повече фибри. Трябва да избягвате сурови зеленчуци и салати, тъй като и двете натоварват храносмилането. Фазата може да се запази толкова дълго, колкото искате или докато здравните оплаквания отшумят.
Отпуснати черва: какво да правя без леки храни?
Някои храни са неподходящи за рецепти за леки храни, защото не щадят стомаха. Те включват:
- Мазни храни (напр. Готови продукти и бързо хранене)
- Метеоризни и трудно смилаеми зеленчуци (напр. Зеле, гъби, краставици, чесън, чушки, домати)
- Сурова храна
- ядки
- Пържени или сушени ястия (варете, пара, скара за рецепти)
- Пълни мазнини
- Млечни продукти
- Костилкови плодове
- Люти подправки
- алкохол
- Десерти
- Пресни цитрусови плодове
Между другото, тук ще намерите всичко, което трябва да знаете за терапевтичното гладуване и гладуването със сок и как можете да стимулирате храносмилането!